Postado 10 de junho de 201411 anos Eu faco isso quando e pos treino, faco 25 minutos mesmo pos treino ? Cara, pra mim o que funciona é treinar aeróbicos em dias separados dos treinos com pesos. Sinto que rende mais. Sobre o HIIT (intervalado) sim, faço de 20 a 25 min. no máx. ou ás vezes até menos.
Postado 11 de junho de 201411 anos Beleza, hoje ao menos mudei isso, no lanche da manha comi os paes e a granola com iogurte. no lanche da tarde vou comer batata doce e banana, que eu ainda nao consigo comer batata doce sozinha por isso vou comer banana junto... Vou reestruturar minha dieta, mas com o que tenho por enquanto vai ter que ficar com esses itens... Se eu misturar a batata doce com banana nao e legal tambem ? O certo seria ou um ou outro ? Valeuuu Não man... Banana + batata doce, não! Come um ou outro.. Na verdade, pra secar mesmo, manda a de baixo IG, ou seja a batata doce... E CADE a proteína man?? Batata doce e Ovos, frango e etc... Essa é a mistura! No meu caso, só uso fonte pura de carbo antes e pós treino. Mando 150g de batata doce antes, 100g depois. Nos lanches, eu uso outras fontes de energia, como as oleaginosas. Está funcionando muito bem! Abraço!
Postado 11 de junho de 201411 anos Beleza, bom eu evito pois como não acertei minha dieta, tenho medo de acabar queimando massa além de gordura, eu acredito na eficiência do AEJ, más não sei a eficiência de por exemplo 25 minutos após o treino, se puder a me ajudar com isso, tipo quais dias o AEJ e quantos dias esse pós treino ? Cara... com dieta ajustada... vc pode fazer AEJ todos os dias sem medo... mas aí tem que ter consciência da disciplina da dieta + suplementação correta em horários corretos... caso contrário AEJ 4 vezes por semana...dia que fez aej só treino de musculação... dia que não rolar aej.. aeróbico + treino de peso...(mas sempre bem alimentado... com as refeições pré e pós treino corretas). Com relação a banana + batata doce.. não vejo problemas... vc mesmo disse que não quer somente cutting... no caso de tirar demais os carbos... vai caracterizar cutting forte..
Postado 2 de agosto de 201410 anos Nada disso,, , batata doce + banana é bem desnecessario, não estaria fazendo cutting pesado como disse nosso amigo, o q deve fazer é escolher uma das fontes de carb (de preferencia a batata) e botar uma fonte proteica, nem tem muito oo q discutir a respeito, é bem obvio a necessidade da distribuição de proteina entre as refeições, abçs
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