10 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Felicidade é tudo! Gostei do sorrisão rsrs

obrigaduuu Renatinha 😃 sorrir é muito bom 😝

Em 09/06/2022 em 19:52, Batata... disse:

salve galera

Hoje fiz um treino muito bom

Consegui fazer supino com 100 kg sentindo as articulações da 8 repetição pra cima... como as dores iam aumentando então parava na 10 rep... e ja partia para voador dando mais intensidade.

Também fiz desenvolvimento com arranco com 50 kg de boa... melhorando as articulações... Paralelas que ja fazia um tempão que não consegui fazer, hoje foi de boa... sem dores 😃... nunca mais toma vacina da covid 😡

Hoje

Treino 1

Crossover + voador 5 series x falha

Supino reto + voador 8 series 

Supino inclinado halter + cross polia baixa 5 series

Pullover + voador 5 series

Treino 2

Desenvolvimento arranco + máquina 8 series

Elevação lateral 5 series x drop-set

Elevação frontal + invertido 5 series x falha

Triceps paralelas + pulley 5 series

Triceps frances + repulsão bancos 3 series

Abs militar / cruzado / rodinha

Hoje foi 250mg de testo / 100mg de tremb / 20mg de nandro

Braços e pernas aumentaram... abs também rsrs...

Peso\; 87,5 kg

Sem pump

com pump

Tá grande tio!!!!!

Parabéns...

2 horas atrás, Alex Oliveira disse:

Tá grande tio!!!!!

Parabéns...

Valeu meu brother... 🙏

Vamos crescendo... cada vez mais difícil pela idade, mas sem desculpas, sempre tentando estar melhor 💪💪💪

 

Salve galerinha... bora atualizar

Estou em bulk brabo... comendo tudo que passa pela minha frente  Dieta em torno de 5000 calorias

Treinos 2 superiores e 3 inferiores + corrida de domingo

Articulações melhoraram bastante possibilitante aumentar as cargas e isso é muito bom... 

Idade: 54 anos

Altura: 175cm

Peso: 93 kg

Braço 43,5 cm

Perna 63,5 cm

Aes:

Testo: 500mg sm

Tremb: 600mg sm

nandro: 100mg sm

Ideia é chegar nos 97 ou 98 kg e depois secar...

Não estou me importando com retenção e definição no momento... quero peso

Bons treinos

Roupas apertadas rsrs...

 

Editado 15 de junho de 20223 anos por Batata...

Esse teu braço tá parecendo montagem kkkkk.

36 minutos atrás, Pokoyô disse:

Esse teu braço tá parecendo montagem kkkkk.

Tem nada de montagem ai não pocoto

Segue a foto tamanho original pra vc tirar sua dúvida...

Bora treinar e crescer...

Parabéns Batata...tá parecendo braço de 50 cms.

10 minutos atrás, Pokoyô disse:

Parabéns Batata...tá parecendo braço de 50 cms.

Valeu meu camarada... o angulo da foto também acabou favorecendo...

Mas para minha altura de 175cm o braço fica grande acima dos 43 cm... 

Bora crescer pocotó... já voltei acima dos 100 kg no supino reto... articulações voltando ao normal... loco para supina  140/150 kg de novo, mas com calma volto... 💪

Em 15/06/2022 em 12:12, Batata... disse:

Salve galerinha... bora atualizar

Estou em bulk brabo... comendo tudo que passa pela minha frente  Dieta em torno de 5000 calorias

Treinos 2 superiores e 3 inferiores + corrida de domingo

Articulações melhoraram bastante possibilitante aumentar as cargas e isso é muito bom... 

Idade: 54 anos

Altura: 175cm

Peso: 93 kg

Braço 43,5 cm

Perna 63,5 cm

Aes:

Testo: 500mg sm

Tremb: 600mg sm

nandro: 100mg sm

Ideia é chegar nos 97 ou 98 kg e depois secar...

Não estou me importando com retenção e definição no momento... quero peso

Bons treinos

Roupas apertadas rsrs...

 

UAU!!! TA UM HULCK PARABENS!!!

39 minutos atrás, Keyte Luciana Cerqueira disse:

UAU!!! TA UM HULCK PARABENS!!!

obrigado  Keyte ... gratidão 🙏🙏🙏