Pessoal boa tarde,

Gostaria de pedir ajuda para vocês mais experientes que eu sobre a minha dieta e se posso trocar os suplementos.

Peso: 54 kg

Altura: 1,84

Objetivo incial: Atingir peso normal de 64 kg segundo o site http://www.calcularpesoideal.com.br/

Bem ai vai, comecei a ter esse objetivo a uns 2 meses, comprei um hipercalorico ruim da midway que dava só calorias e pouca proteina(640 kcal e 12g proteina) tomava eles e melhorei os intervalos de alimentação.

Conclusão ganhei 3 quilos em 2 meses.

Mas mesmo assim é pouco, então em busca de uma melhor orientação, procurei uma endocrinologista.

E ela me passou a seguinte dieta

manha:

Tudo no liquidificador:

1 copo de leite

1 banana

2 colheres de aveia

2 colheres de ovomaltine

2 paes com queijo branco e peito de peru

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10:00

1 fruta 

1 iorgute

2 colheres de granola

1 colher de mel

2 castanhas

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almoço

vegetal a vontade

6 colheres de sopa ou mais de arroz

2 conchas de feijao

150g de peixe ou frango 

suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar

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lanche

leite

ovo maltine

pao com omelete de queijo

gelatina

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janta

repetir o almoço

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ceita

Ensure + 1 fatia de queijo

 

 

Ela me passou alguns medicamentos para tomar 

o carnabol antes do almoço e janta

Ensure na ceia 

fortifit antes de malhar

 

 

 

Minhas considerações:

Em relação a dieta achei boa, mas fiquei com algumas duvidas e queria a ajuda de vocês.

Acham que algumas coisas eu poderia trocar nessa dieta ? Por exemplo o ovomaltine que não vejo com tanta frequencia no mercado

Acham que poderia trocar o ensure e o fortifit por hipercaloricos + whey protein?

Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem

 

Obrigado desde já a quem leu até aqui, sei que é muito complicado dedicar um tempo para ler as coisas aqui, mas preciso muito de orientações porque me sinto muito mal com meu corpo atual.

21 minutos atrás, Limpbr disse:

Perguntei a medica ela disse que não porque podem ter hormonios na embalagem

Isto ja é o suficiente pra você procurar outro profissional.

1 minuto atrás, Locemar disse:

Isto ja é o suficiente pra você procurar outro profissional.

mas a dieta é ruim ? Fiquei meio decepcionado também, eu no caso dela teria pedido para que o meu paciente me mostrasse quais seriam esses hipercaloricos  para que eu pudesse olhar a composição, fabricante e etc..

Na verdade o endócrino não tem conhecimento em nutrição esportiva, por isso que ele não irá conseguir te passar uma alimentação 100% adequada.

Qual seria a necessidade de incluir Ovomaltine? Não tem nada de nutricional nisso, é açúcar puro.

A divisão das proteínas ao longo do dia ficou desequilibrada. Vc nao disse onde usaria o Fortifit, falou apenas do Ensure. 

Qual é a composição nutricional do Ensure e do Fortifit?

6 horas atrás, Locemar disse:

Na verdade o endócrino não tem conhecimento em nutrição esportiva, por isso que ele não irá conseguir te passar uma alimentação 100% adequada.

Qual seria a necessidade de incluir Ovomaltine? Não tem nada de nutricional nisso, é açúcar puro.

A divisão das proteínas ao longo do dia ficou desequilibrada. Vc nao disse onde usaria o Fortifit, falou apenas do Ensure. 

Forfit após o treino

6 horas atrás, fisiculturismo disse:

Qual é a composição nutricional do Ensure e do Fortifit?

Ensure

Informação Nutricional
	Quantidade Por Porção de 100 g	% VD (*)	Quantidade Por Porção de 100 ml (****)	Quantidade Por Porção de 230 ml (****)
Valor Energético	437 Kcal = 1838 KJ	22%	100 Kcal = 423 KJ	231 Kcal = 973 KJ
Carboidratos	60 g dos quais:	20%	14 g	32 g
Lactose	0 g	**	0 g	0 g
Proteínas	16 g	21%	3,7 g	8,5 g
Gorduras Totais	14 g das quais:	25%	3,2 g	7,4 g
Gorduras Saturadas	4,2 g	19%	1,0 g	0 g
Gorduras Trans	0 g	**	0 g	3,5 g
Gorduras Monoinsaturadas	6,6 g	**	1,5 g	1,7 g
Gorduras Poliinsaturadas	3,2 g	**	0,7 g	1,4 g
Ácido Linoléico	2,7 g	**	0, 6 g	0,2 g
Ácido Linoléico	0,32 g	**	0,1 g	3,2 mg
Colesterol	6,1 mg	2%	1, 4 mg	1,9 g
Fibra Alimentar	3,6 g das quais:	14%	0, 8 g	1,9 g
Frutooligossacarídeos(FOS)	3,6 g	**	0,8 g	193 mg
Sódio	365 mg	15%	84 mg
MINERAIS		% IDR (***)
Cálcio	283 mg	28%	65 mg	150 mg
Fósforo	230 mg	33%	53 mg	122 mg
Magnésio	91 mg	35%	21 mg	48 mg
Ferro	4,3 mg	31%	1, 0 mg	2,3 mg
Zinco	5,6 mg	80%	1,3 mg	3,0 mg
Manganês	1,2 mg	52%	0,28 mg	0,64 mg
Cobre	520 mcg	58%	120 mcg	276 mcg
Iodo	34 mcg	26%	7,9 mcg	18 mcg
Selênio	19 mcg	56%	4,4 mcg	10 mcg
Cromo	20 mcg	57%	4,6 mcg	11 mcg
Molibdênio	38 mcg	84%	8,8 mcg	20 mcg
Potássio	674 mg	**	155 mg	357 mg
Cloreto	617 mg	**	142 mg	327 mg
VITAMINAS		% IDR (***)
Vitamina A	353 mcg RE	59%	81 mcg RE	186 mcg RE
Vitamina D	2,4 mcg	48%	0,55 mcg	1,26 mcg
Vitamina E	7,6 mgα TE	76%	1,7 mgα TE	3,9 mgα  TE
Vitamina K	18 mcg	28%	4,2 mcg	9,7 mcg
Vitamina C	70 mg	156%	16 mg	37 mg
Vitamina B1	0,74 mg	62%	0,17 mg	0,39 mg
Vitamina B2	0,83 mg	64%	0,19 mg	0,44 mg
Vitamina B6	1,0mg	77%	0,23 mg	0,53 mg
Vitamina B12	3,1 mcg	129%	0,72 mcg	1,7 mcg
Ácido Fólico	200 mcg	83%	46 mcg	106 mcg
Niacina	6,8 mg	43%	1,6 mg	3,6 mg
Ácido Pantotênico	5,2 mg	104%	1,2 mg	2,8 mg
Biotina	152 mcg	507%	35 mcg	81 mcg
Colina	139 mg	25%	32 mg	74 mg

 

forfit

Composição Fortifit por dose de 150ml (40g de pó)
Densidade Calórica (kcal/ml)	1.0 kcal/ml
Proteínas	21g 56% VCT
Carboidratos	9g 26%VCT
Lipídios	3g 18%VCT
Saturada Monoinsaturada Poliinsaturada	0,9g (5,4%VCT) 1,65g 0,6g
Fibras	1,6g
Fonte de Proteínas Aminoacidos essenciais Leucina livre	100% Whey protein >10g 3g de Leucina livre
	53% polissacarídeos
	27% Sacarose (2,5g/150ml)
Fonte de Carboidratos	8% Glicose
	7% Maltose
	5% lactose (0,5g/150ml)
Fonte de Lipídios	41% Óleo de palma 34% Óleo de girassol 25% Óleo de canola
Fonte de Fibras	81% GOS 12% Pectina 7% FOS
Ingredientes especiais	Vit D 21 mcg (840UI) Cálcio 509mg
Relação kcal não protéica/gN	.20:1
Volume médio p/ 100% IDR	360ml (s/ considerar a vit D)
Osmolaridade (mOsm/l)	410
Osmolalidade (mOsm/Kg de água)	500(Baunilha) 510 (Morango)

 

Parece que o Ensure faz as vezes de um hipercalórico e o Fortifit é um hiperptotéico baseado em Whey.

Você pode trocar por suplementos similares, sem problemas, como já mencionou.

Fortifit é whey da Danone, até pode ser de boa qualidade mas pagar 60,00 numa lata de 280g é um absurdo. Vale mais comprar um whey de qualidade que tem mais concentração por dose.

12 horas atrás, Locemar disse:

Fortifit é whey da Danone, até pode ser de boa qualidade mas pagar 60,00 numa lata de 280g é um absurdo. Vale mais comprar um whey de qualidade que tem mais concentração por dose.

Verdade, pensei nisso tambem. Sai mais barato e só compro o remédio que abre apetite mesmo.

Mas no caso da dieta, vocês consideram algo muito errado, ou com pequenos ajustes posso adaptar ela para uma boa dieta?

21 horas atrás, Limpbr disse:

manha:

Tudo no liquidificador:

1 copo de leite

1 banana

2 colheres de aveia

2 colheres de ovomaltine

2 paes com queijo branco e peito de peru

- Mantenha a banana com aveia no leite. Tire o ovomaltine. Coma 2 pães com queijo branco e 4 ovos mexidos.

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10:00

1 fruta 

1 iorgute

2 colheres de granola

1 colher de mel

2 castanhas

- Coloque meio scoop de whey misturado no iogurte

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almoço

vegetal a vontade

6 colheres de sopa ou mais de arroz

2 conchas de feijao

150g de peixe ou frango 

suco de fruta qualquer uma diferente para não enjoar

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lanche

leite

ovo maltine

pao com omelete de queijo

gelatina

- Tire o ovomaltine. Faça um sanduíche natural com frango desfiado ou atum, queijo, cenoura ralada. Se esta for sua refeição pós treino, tome 1 dose de whey.

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janta

repetir o almoço

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ceita

- Batatas cozidas, sardinha/atum/frango e brócolis com azeite.