Quantos quilos você ganhou ao final?

Em 26/09/2016 at 01:15, fisiculturismo disse:

Quantos quilos você ganhou ao final?

Ganhei apenas 2 kilos e acredito ter vindo da minha dieta que eu peguei pesado.. 

@CaaioSP, valeu por fechar o relato com o número real. Pouca gente faz isso, e é o que torna um tópico útil para quem chega depois. E a sua conclusão final, de que os 2 kg vieram da dieta, provavelmente está certa.

Com 1,82 m e 63 kg, o seu corpo está bem abaixo do peso que você já sustentou. Nessa condição o fator que mais limita não é hormônio, é energia. E aqui o @Mestre tocou no ponto certo: "comer muito" sem contar costuma ser menos do que parece. Tirar fritura e gordura, como você fez, deixa a dieta mais limpa, mas também tira as calorias mais fáceis de comer. Para quem tem dificuldade de ganhar peso, azeite, pasta de amendoim, castanhas, ovos inteiros e leite ajudam muito a fechar a conta sem precisar de pratos enormes.

Outro ponto que você mencionou de passagem e que pesa mais do que parece é o cigarro. Num estudo com fumantes de longa data, a síntese de proteína muscular em repouso foi cerca de um terço menor do que em não fumantes do mesmo peso e idade, e a expressão de miostatina, que freia o crescimento muscular, estava mais alta. Era gente que fumava muito por muitos anos, então o efeito em quem fuma menos deve ser menor, mas vai no mesmo sentido. Para quem tem dificuldade de ganhar massa, isso entra na conta.

Sobre o pump que sumia duas horas depois: é isso mesmo, como o @Mestre explicou. É sangue e líquido no músculo, e não serve como medida de progresso. Balança na mesma hora do dia, medida de braço e cintura e as cargas anotadas mostram muito mais.

E sobre a ideia de partir para deca e Durateston porque o PH não deu certo: o que limitou os seus resultados também limitaria um ciclo. Com dieta contada e cargas subindo, você recupera boa parte do peso que já teve, e a memória muscular ajuda bastante nisso.

Para acertar quanto comer, a calculadora de bulking do site faz a conta com o seu peso e altura: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.