Treino há 4 anos com regularidade e dieta prescrita por nutri. Antes disso sempre fui muito magra, meu instrutor na academia colocou na minha primeira avaliação física que eu estava desnutrida . hoje com 23 anos minhas medidas são:

63 Kg

1,65 altura

14,88 % gordura

101 ombro

100 quadril

69 cintura

Há algum tempo despertei interesse pelo uso da oxandrolona, porém, não tenho quem me instrua sobre como deve ser o uso, quais os cuidados, dosagem, horários, enfim. Também não conheço quem vende então se puderem me indicar algum site inconfiável eu agradeço.

Se eu obtiver resposta aqui irei iniciar o ciclo e estarei postando  meus treinos, dieta e fotos para mais ajuda e esclarecimento sobre o assunto.

 

1 hora atrás, Bia Alves disse:

Treino há 4 anos com regularidade e dieta prescrita por nutri. Antes disso sempre fui muito magra, meu instrutor na academia colocou na minha primeira avaliação física que eu estava desnutrida . hoje com 23 anos minhas medidas são:

63 Kg

1,65 altura

14,88 % gordura

101 ombro

100 quadril

69 cintura

Há algum tempo despertei interesse pelo uso da oxandrolona, porém, não tenho quem me instrua sobre como deve ser o uso, quais os cuidados, dosagem, horários, enfim. Também não conheço quem vende então se puderem me indicar algum site inconfiável eu agradeço.

Se eu obtiver resposta aqui irei iniciar o ciclo e estarei postando  meus treinos, dieta e fotos para mais ajuda e esclarecimento sobre o assunto.

 

Já pensou em consultar um médico que trabalhe com isso (endócrino ou anti aging)???

Você já tem alguma noção acerca do que é a oxan e os efeitos (benefícios e colaterais)????

Doses podem iniciar em 10 ou 20mg por dia e chegar até 40mg por dia.

Esses 15% aí de bf pra mulher e natural é raro hem, deve estar com o corpo muito bom, se arroxar com uma boa dieta chega nos 12% tinindo.

Agora só com fotos pra fazer uma análise melhor até pra ver o q precisa pra desenvolver ou não.

18 horas atrás, Bia Alves disse:

Treino há 4 anos com regularidade e dieta prescrita por nutri. Antes disso sempre fui muito magra, meu instrutor na academia colocou na minha primeira avaliação física que eu estava desnutrida . hoje com 23 anos minhas medidas são:

63 Kg

1,65 altura

14,88 % gordura

101 ombro

100 quadril

69 cintura

Há algum tempo despertei interesse pelo uso da oxandrolona, porém, não tenho quem me instrua sobre como deve ser o uso, quais os cuidados, dosagem, horários, enfim. Também não conheço quem vende então se puderem me indicar algum site inconfiável eu agradeço.

Se eu obtiver resposta aqui irei iniciar o ciclo e estarei postando  meus treinos, dieta e fotos para mais ajuda e esclarecimento sobre o assunto.

 

Vamos deixar o tópico aqui mesmo na seção de relatos, apesar de se tratar inicialmente de uma dúvida, e ai quando você se decidir oque fazer, ou se vai mesmo fazer algo, você pode ir relatando se quiser neste mesmo tópico.

Mas uma coisa que as pessoas aqui e em outros forums não fazem muito, é indicar formas de uso e mantar o siclo todo para uma pessoa.

Oque você pode estar fazendo, é aqui mesmo nesta seção de relatos, olhar os relatos dos ciclos das outras meninas, e nesses ciclos observar como elas fizeram e se basear para montar o seu.

Ai depois dele montado, você posta como ficou que o pessoal ajuda a ajustar se necessário for.

Sobre onde comprar, toda compra de Anabolizantes feita sem receita médica é caracterizada como crime, e por esse motivo nós aqui não permitimos nenhum questão sobre compra e venda de Anabolizantes.

abraços e boa sorte.

Segue algumas fotos de como estou atualmente. Dieta e treinos atual.

DIETA

Refeição 1 (5,30hs):

Quando NÃO Treinar:

* Ovos cozidos / mexidos / omelete com 8 claras e 1 ovo inteiro (9 ovos) - Utilizar temperos naturais e pouco sal light;

* 30g. de abacate;

* Se ingerir café, consumir SEM açúcar!

* 1 caps. polivitamínico.

 

Quando Treinar:

* Ovos cozidos / mexidos / omelete com 3 claras e 1 ovo inteiro (4 ovos) - Utilizar temperos naturais e pouco sal light;

* 180g. de batata doce cozida ou 105g. de mandioca cozida;

* 1 caps. polivitamínico.

 

Durante o Treino

1,5 litros de água!

5g. de BCAA em pó

 

Após a atividade física

25g. de whey protein

5g. de glutamina

1 banana prata

Água à gosto

 

Refeição 2 (8,30hs): Shake com água!

* 30g. de whey protein BAIXO carboidrato;

* 30g. de farelo, farinha ou flocos de Aveia;

* 10g. de chia;

* 10g. de linhaça dourada triturada;

* Água e gelo à gosto;

* 1g. de ômega 3.

 

Refeição 3 (11,30hs):

* 115g. de filé de frango ou 140g. de tilápia ou merluza ou 100g. de carne vermelha magra;

* 40g. de arroz integral ou 40g. de macarrão integral;

* 100g. de legumes diversos;

* Salada à vontade;

* Temperar a salada com limão e pouco sal light;

* 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.

 

Refeição 4 (14,30hs):

* 115g. de filé de frango ou 140g. de tilápia ou merluza;

* 60g. de batata doce cozida ou 35g. de mandioca cozida;

* 50g. de legumes verdes;

* 1g. de ômega 3.

 

Refeição 5 (17,30hs):

* Ovos cozidos / mexidos / omelete com 8 claras e 1 ovo inteiro (9 ovos) - Utilizar temperos naturais e pouco sal light;

* 60g. de batata doce cozida ou 35g. de mandioca cozida.

 

Refeição 6 (20,30hs):

* 115g. de filé de frango ou 140g. de tilápia ou merluza ou 100g. de carne vermelha magra;

* 100g. de legumes diversos;

* Salada à vontade;

* Temperar a salada com limão e pouco sal light;

* 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.

 

Refeição 7 (quando dormir após 23hs): Shake com água!

* 30g. de albumina BAIXO carboidrato;

* 5g. de glutamina;

* Água e gelo à gosto.

* 20g. de mix de castanhas SEM sal;

* 1 caps. polivitamínico.

 

Suplementos Alimentares:

* Albumina de BAIXO carboidrato;

* Balança de pesar alimento;

* BCAA em pó;

* Glutamina em pó;

* Whey Protein de BAIXO carboidrato.

 

Vitaminas / Minerais / Manipulados:

* Ômega 3 (balanceamento adequando entre EPA / DHA - 2:1);

* Polivitamínico (A a Z).

 

UMA REFEIÇÃO LIVRE POR SEMANA

 

TREINO

SEGUNDA

extensora 3 X 30

extensora unilateral 3 X 12

agachamento livre segurando 2seg. em baixo 3 X 15 + extensora 3 X 12

cadeira adutora 3 X 15

leg 45º 3 X 15

panturrilha em pé 3 X 15 + panturrilha sentado 3 X 15

35min aerobio

 

TERÇA

abdominal prancha inclinada 3 X 15 + abdominal com anilha 3 X 12

desenvolvimento halter 3 X 12

elevação lateral 4 X 10

desenvolvimento pela frente 4 X 15

elevação frontal 3 X 15 + crucifixo invertido 3 X 12

35min aerobio

 

QUARTA

puxador frontal 3 X 15

puxador frontal pegada invertida 4 X 15

remada cavalinho 3 X 12

remada baixa 3 X 15

hiperextenção lombar 3 X 20

35min aerobio

 

QUINTA

mesa flexora 3 X 15

passada com halter 3 X 15

stiff 4 X 10

agachamento sumô 3 X 12 + cadeira abdutora 3 X 20

gluteo no cabo perna estendida 3 X 12

elevação pelvida com peso segurando 2 seg em cima 3 X 20

panturrilha em pé 3 x 20

35min aerobio

 

SEXTA

abdominal com bola 3 X 15 + abdominal elevando o quadril 3 X 12 +  abdominal rotação com carga 3 X 100

rosca na polia baixa 3 X 12

rosca martelo 3 X 12

rosca concentrada 3 X 10

triceps na polia 3 X 15 + triceps na polia pegada invertida 3 X 10

triceps testa 3 X 10 + triceps mergulho no banco 3 X 12

35min aerobio

 

SABADO

descanço

DOMINGO

30 min de aerobio leve em jejum