Ae Breno, beleza ?

Olha, tenho um site aqui , que guardei uma vez quando o Moderador Mvrck postou.

É em inglês.

www.exrx.net

Entra na guia Exercise & Muscle Directory depois clica em Exercises e por último em Waist.

São todos gifs animados. Muito legal.

Tem vários exercícios : Peito / Costa / Biceps / tríceps etc....

Vale a pena conferir, galera.

[]s

Ricardo.

Noss cara.. visitei esse site.. mto legal mesmo!!

valew pela indicação...

ah.. *rs.. eu tive dificuldade em achar a pagina "Waist" (são bastante links!), quem num achou... visite o link direto:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

Rpz...

Dizem a galera mais expert q abdominal com peso causa hipertrofia nos musculos.

Mas eu nao tou nem ai pois eu bato com peso de 15 kg atras da cabeca e ta dando resultado.

Eu acho 15 kg bastante pro abdomen ...

Eu acho 15 kg bastante pro abdomen ...

como assim muito peso pro abdomen? num intendi.

tipo eu ponho o quanto eu aguento fazer o moviment certo.

eu faço na prancha com 20kilos no peito.

vo aumentando os pesos, assim que esses 20 começam a ficar leves.

tem um tanto de peso pro abdomen é isso?!?!