Postado 15 de janeiro de 20196 anos Oi, boa tarde gente. Tenho 15 anos e 1,87 de altura. Peso 58,5kg! Comecei a malhar na intenção de ganhar peso e estou tomando um suplemento: o Max Titanium! No rótulo, me dizia que era pra usar 5 colheres do medidor, porém uso somente 3 porque ainda sou iniciante (pré e pós treino) Como estou tomando fazem 3 dias, não sei se estou ganhando peso, mas me sinto mais disposto a ir treinar Estou comendo bastante frutas na hora de lanchar durante a tarde/noite (banana, que boto na mistura do meu shake, e mamão e abacate) e uma vez por dia tomo Neston com leite e cereal, pra evitar de comer besteiras e frituras. treino cerca de 50 minutos por dia, planejo chegar aos 70kg e definir minha barriga em quanto tempo vocês acham que eu consigo mantendo essa rotina?
Postado 15 de janeiro de 20196 anos 1 hora atrás, Miguel Augusto disse: Oi, boa tarde gente. Tenho 15 anos e 1,87 de altura. Peso 58,5kg! Comecei a malhar na intenção de ganhar peso e estou tomando um suplemento: o Max Titanium! No rótulo, me dizia que era pra usar 5 colheres do medidor, porém uso somente 3 porque ainda sou iniciante (pré e pós treino) Como estou tomando fazem 3 dias, não sei se estou ganhando peso, mas me sinto mais disposto a ir treinar Estou comendo bastante frutas na hora de lanchar durante a tarde/noite (banana, que boto na mistura do meu shake, e mamão e abacate) e uma vez por dia tomo Neston com leite e cereal, pra evitar de comer besteiras e frituras. treino cerca de 50 minutos por dia, planejo chegar aos 70kg e definir minha barriga em quanto tempo vocês acham que eu consigo mantendo essa rotina? Viva amigo. O mais importante já está a ser feito, (querer fazer) e por isso parabens e continuação. Então o tempo não é importante, o importante é querer sempre e não ficar desanimado no mínimo inconveniente! A rapidez dos resultados vai estar na sua determinação e querer! Continue focado na dieta e no treino duro! Nos treinos de prioridade a exercícios compostos. (Pesquise sobre isso na net).(treine o músculo e não o ego). Prefira sempre a execução correta de cada exercício, fazendo sentir apenas o músculo proposto, em vez de olhar para o peso! Se fizer tudo bem, com a devida dedicação e vontade, em 6 meses vai se sentir diferente e se for focado eu diria que em um ano e meio 2 anos, vai estar feliz com o que conseguiu fazer por si. Não pense em tempo, pense como uma meta que tem de alcançar, não importa o tempo, se no fim valer a pena.😉 Abraço
Postado 17 de janeiro de 20196 anos lembre-se que vc está novo, e tem toda um vida pela frente. quer chegar lá na frente bem ou não? ai é com vc. foco e determinação que vc chega longe.
Postado 17 de janeiro de 20196 anos Moderador Um bom resultado acontece em mais tempo. Não serão alguns meses que irão transformar o seu corpo. Lembre-se que você ainda tem 15 anos e não está completamente formado. Sua alimentação também precisa melhorar bastante se quer ganhar peso. Eu nem mandaria você tomar suplemento agora, eu usaria este dinheiro para reforçar a sua dieta que será a base de tudo. Eu também já errei como você, gastei com suplementos inúteis, comia errado, treinava errado e na época não tinha a quantidade de informações que tem hoje na internet. Primeiramente tenha paciência porque na musculação o resultado demora mesmo. Se está começando agora quando chegar aos 18 anos você estará diferente da maioria das pessoas, mas aprenda a se alimentar melhor.
Postado 25 de janeiro de 20196 anos Moderador Rapaizzzzz....tú tem muito pneu para queimar ainda....rs Esqueça suplementos...... E vou te dar um presente: Algo para estudar e montar..... Que tal vc montar sua dieta??? Jogue alimentos saudaveis e tente chegar nessa proporção no aplicativo " My Fitness Pal" Proteina= 150g/dia Carboidrato= 320g/dia Gordura= 90g/dia TMJ e use com sabedoria o ouro doado....
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