Postado 21 de fevereiro de 20196 anos 1 minuto atrás, henriquesilvasp disse: e qual seria uma opçao @Degcastro? eu ja consumo 6 ovos inteiros no dia como o @Apollo Galeno indicou na minha dieta e 4 castanhas do pará. acha que seria legal aumentar a quantidade de castanhas diarias ? Pode usar azeite e pasta de amendoim. Eu uso só os dois. Castanhas são ótimas mais acho muito caro.
Postado 21 de fevereiro de 20196 anos Autor pode cre.. eu usava pasta so que a nutri tinha tirado... tinha esquecido dessa opçao. castanha sao caras msm, mais aqui no mercadao da lapa em sp é baratinho graças a deus kkkkk
Postado 26 de fevereiro de 20196 anos Moderador Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: DIETA= (120) 7:00 CAFE DA MANHA 3 OVOS 1 Banana 20g de aveia 1 xícara de café 10:00 COLAÇAO 4 castanhas do Pará 1 colher de pasta de amendoin 12:00 ALMOÇO 50 G ARROZ BRANCO COM CENOURA OU BROCOLIS 50 G FEIJAO 200 GRAMAS DE PROTEINA , FRAGO/PEIXE/CARNE 1 colher de azeite no maximo 0,5 % de acidez SALADA E LEGUMES A VONTADE (comer sempre) 15:00 CAFE DA TARDE 100 G FRANGO/PEIXE/CARNE 100g de batata doce. 19:00 PRE TREINO VITAMINA 30g de Aveia 30G WHEY + Agua 22:00 JANTAR 100 G DE PURE DE MANDIOCA/MANDIOQUINHA/CENOURA/ABOBORA 150 G FRANGO/PEIXE/CARNE 3 ovos SALADA LEGUMES A VONTADE 1 colher de azeite no maximo 0,5 % de acidez Obteve otimo resultado.... Seus calculos estão incorretos..... Fiz modificações bbem sennsiveis..... Aumente seus aerobicos OU faça hit pos treino.....
Postado 26 de fevereiro de 20196 anos Autor Opa, obrigado @Apollo Galeno vou começar essa dieta agora. Agradeço muito a ajuda. Tem algum dia para mandar fotos novamente e ver possiveis mudanças na dieta meu amigo ?
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