Postado 4 de maio de 20196 anos Moderador 1 hora atrás, ferreirajose disse: a estou tentando outro medico. Um que entenda essas necessidades. Quais devo pedir? Pode me auxiliar? Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT 1 hora atrás, ferreirajose disse: Ok. Ja fiz os calculos vou postar a dieta para possiveis modificacoes. E bastante proteína 😃 mas vou levar super a seriu. Preciso muiiiito ver resultados. Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). Ficará assim: Gordura= 50g/dia Carbo= 50 g/ dia Proteina= 100g/dia Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha!
Postado 4 de maio de 20196 anos Autor 2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). Ficará assim: Gordura= 50g/dia Carbo= 50 g/ dia Proteina= 100g/dia Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha! Vou tentar realizar os exames o quanto antes. So 1000 calorias mesmo? 😑 mas td bem. Obrigado. 3 horas atrás, Bravo Costa disse: Vejo que vc tem uma gordura visceral considerável... Essa do some com dieta baixo carboidrato e/ou aeróbico em jejum... É chata de sair. Vc perderá no braço, quadril, depooooiiiissss a visceral... Então, foque nela... Não é low carb radical, mas baixe bem o carboidrato e use o pódio que comer no pretreino e postreino... Tente não comer mais carbo após as 17h ou pelo menos se for comer coma os complexo (eu prefiriria comer gordura e proteína a noite, como ovos + abacate... Beba muita água. E não tenha pressa em ver logo os resultados... O processo saudável demora... Aqui ninguém vai te dar uma fórmula mágica com "shot emagrecimento" para vc secar em 20 dias. Saúde sempre Prefiro assim. Sem.formulas magicas. Essa gordura visceral e de familia. Mmas sei que da para melhorar. Obrigado. Editado 4 de maio de 20196 anos por ferreirajose
Postado 4 de maio de 20196 anos 43 minutos atrás, ferreirajose disse: Essa gordura visceral e de familia. Negativo... Ninguém da sua família colocou dentro da sua barriga... Foi a comida errada quem a criou, cultivou e aumentou... Não culpe sua genética ou antepassados... Faça vc a sua história.
Postado 4 de maio de 20196 anos Autor 31 minutos atrás, Bravo Costa disse: Negativo... Ninguém da sua família colocou dentro da sua barriga... Foi a comida errada quem a criou, cultivou e aumentou... Não culpe sua genética ou antepassados... Faça vc a sua história. Kkkk concordo me expressei errado. Temos tendencia....mas claro que o estilode vida tem que ser propicio ao deposito de gordura.
Postado 5 de maio de 20196 anos Autor 20 horas atrás, Apollo Galeno disse: Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase,albumina, acido urico,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, LH, FSH, Estrogeno, Progesterona, ACTH, Aldosterona, TSH, T4, T3, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, DHT Sim é muita proteína. Use a proporção que @Bravo Costa disse em gordura (1g/kg) e Carboidrato (1g/kg). Ficará assim: Gordura= 50g/dia Carbo= 50 g/ dia Proteina= 100g/dia Sempre coma proteína com algum carboidrato ou gordura. Nunca sozinha! Cafe- 2 ovos Lanche- 50 gr abacate Almoco- 100 gr file frango c fio azeite Lanche- pre treino- 50 gr mandioca Lanche- pos treino- whey Jantar- 100 gr file frango fio azeite Lanche- leite desnatado e 2 colheres farelo aveia. Correto? 1 minuto atrás, ferreirajose disse: Cafe- 2 ovos Lanche- 50 gr abacate Almoco- 100 gr file frango c fio azeite Lanche- pre treino- 50 gr mandioca Lanche- pos treino- whey Jantar- 100 gr file frango fio azeite Lanche- leite desnatado e 2 colheres farelo aveia. Correto? Salada verde em tds refeicoes
Postado 5 de maio de 20196 anos Moderador Cafe- 2 ovos + 20g de aveia Lanche- 30g de castanha /amendoin Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre Lanche- pre treino- 50 gr mandioca + 1 dose de Whey Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre Lanche- 3 ovos inteiros + 50g de Abacate Mantenha o Androgel de 25mg Todo Santo Dia Beber 3,5 litros de agua. (obrigatorio) Aeróbico PÖS TREINO= Obrigatório 5x na semana por 40 minutos......ou HIT 15 minutos PÖS TREINO. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 20/05 TMJ
Postado 5 de maio de 20196 anos Autor 4 horas atrás, Apollo Galeno disse: Cafe- 2 ovos + 20g de aveia Lanche- 30g de castanha /amendoin Almoco- 120 gr file frango c fio azeite + 80g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre Lanche- pre treino- 50 gr mandioca + 1 dose de Whey Jantar- 120 gr file frango fio azeite + 50g de Mandioca/batata/abobora + salada sempre Lanche- 3 ovos inteiros + 50g de Abacate Mantenha o Androgel de 25mg Todo Santo Dia Beber 3,5 litros de agua. (obrigatorio) Aeróbico PÖS TREINO= Obrigatório 5x na semana por 40 minutos......ou HIT 15 minutos PÖS TREINO. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 20/05 TMJ Ok. So uma duvida. Sei que o ideal eo treino 5x semana. Mas pelo trabalho so posso 3x.....mas faco bem feito. A dieta tem que mudar? Sobre os 15 dias ja anotei. Obrigado.
Postado 6 de maio de 20196 anos Autor Em 03/05/2019 em 10:54, ferreirajose disse: Apos A ou B hitt 15 min 4x8 nas series Obs. Nao uso anticoncepcional Treino A Agachamento livre Cadeira adutora e hack Rosca direta alternada Leg Agachamento guiado Supino c halter no banco Treino B Flexor Mesa flexora Abdutora Maquina gluteo Levantamento pelvico Leg 45 Triceps cross Remada sentada O treino esta bom? Acho meio disperso porem como so treino 3x nao sei se da para melhora lo. Pedi ajuda ao instrutor mas segundo ele so tenho que focar em aumentar as cargas por enquanto. Porem nao consigo aumentar muito. Seria legal aumentar as repeticoes entao? Obs. Gosto muito de musculacao entao qro fazer certo.
Postado 6 de maio de 20196 anos Moderador Em 05/05/2019 em 16:34, ferreirajose disse: Mas pelo trabalho so posso 3x.....mas faco bem feito. A dieta tem que mudar? Não mude a dieta.... Nos dias que não for tente fazer uma caminhada acelerada de pelo menos 30 minutos......
Postado 18 de maio de 20196 anos Autor Em 06/05/2019 em 19:16, Apollo Galeno disse: Não mude a dieta.... Nos dias que não for tente fazer uma caminhada acelerada de pelo menos 30 minutos...... Oi quase 15 dias. Meu peso baixou 500 gramas. Como nao espero milagres nao achei ruim. Como disse ja perdi muitos kgs, porem agora ta dificil. Segui a dieta e consegui uma manha para o treino totalizando 4 dias por semana. Teve casamento (levei marmita), festa aniversario (levei marmita). No dia das maes nao deu para fugir 😑. 2 chocolates 20 gr cada da cacau show e cafe da manha com biscoito e bolo.... Mas nao deu diferenca nas fotos. As pernas estao mais fortes. Mas so isso. Tem como mudar a dieta acrescentando leite ou iogurte natural? Talvez reduzir os ovos? Obrigado de novo.
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