Refeições em base de cereais e carne branca nos últimos 15 anos.

Emagreci 40 kilos

@Hungry Tigger 24 horas, 40 kg a menos e mantidos por tanto tempo é o tipo de resultado que a maioria das dietas não consegue entregar. Manter é mais difícil que perder, e os estudos de acompanhamento de quem emagrece mostram que só uma parcela pequena segura o peso por anos. Quem consegue quase sempre faz o que você descreveu: uma rotina alimentar simples, repetível e sem extremos, mais do que qualquer dieta da moda.

Para quem chega aqui inspirado pelo seu relato, vale uma sugestão para manter isso de forma equilibrada a longo prazo: variar as fontes dentro da mesma lógica. Alternar frango e peixe, incluir ovos, feijão e outras leguminosas, e diferentes cereais e vegetais ajuda a cobrir vitaminas e minerais que uma dieta muito repetida pode deixar faltar, como ferro, vitamina B12 e ômega-3. E somar treino de força ajuda a preservar massa muscular, que é o que mantém o metabolismo ativo depois de uma grande perda de peso.

Parabéns pela constância.