Postado 18 de julho de 20213 anos Autor @Batata... boa noite máster 💪🏻 O Treino de sábado foi naquele estilo (filho chora e mão não ver) agachamento com 110 kg+ peso da barra. Meu récord pessoal, com boa execução. E o mesmo peso do levantamento terra . Porém um probleminha .... ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻 Entendeu ? Kkk Como faço amanhã ? Posso aumentar as repetições e diminuir o peso ? Ou mantenha as repetições e diminuo somente o peso ?
Postado 18 de julho de 20213 anos Moderador 43 minutos atrás, Samu0808 disse: Como faço amanhã ? Posso aumentar as repetições e diminuir o peso ? Ou mantenha as repetições e diminuo somente o peso ? O correto seria seguir a programação, amanhã seria o agacho, terça supino e terra na quinta ... mas se suas pernas não estiverem bem recuperadas para segunda, vai até os 85% mantendo as repetições... onde for 90, 95%... deixe os 80% e caso os 80% não de, diminua mais... As 3 primeiras semanas faça os 5x5 nos sábados... na 4 semana fará repetições única com 90/95/100%... após 2 series de aquecimento 1 x 15 x 50% / 1 x 15 x 65% 5 x 1 x 90% / 5 x 1 x 95% / 1 x 1 x 100% ( descanso de 2 a 5 minutos entre series ) Editado 18 de julho de 20213 anos por Batata...
Postado 18 de julho de 20213 anos Autor 2 minutos atrás, Batata... disse: O correto seria seguir a programação, amanhã seria o agacho, terça supino e terra na quinta ... mas se suas pernas não estiverem bem recuperadas para segunda, vai até os 85% mantendo as repetições... onde for 90, 95%... deixe os 80% e caso os 80% não de, diminua mais... As 3 primeiras semanas faça os 5x5 nos sábados... na 4 semana fará repetições única com 90/95/100%... após 2 series de aquecimento 1 x 15 x 50% / 1 x 15 x 65% 5 x 1 x 90% / 5 x 1 x 95% / 1 x 1 x 100% ( descanso de 2 a 5 minutos entre series ) Entendi👏🏻 treino muito bom mesmo ! Obrigado @Batata...
Postado 25 de julho de 20213 anos Autor Boa noite mestres @Apollo Galeno e @Batata... Atualização 🤙🏻👇🏻👇🏻 Peso INICIAL/ PESO ATUAl: /78.200/ 78,900 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=força aumenta(apesar de ter encontrado um limite aparentemente . Hiit : 100% ACNE= Nada LÍBIDO= 🤙🏻 OBS: MEDIDAS AMANHA POSTO COM TABELA 🙏🏻 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Melhorzinho 👇🏻👇🏻
Postado 25 de julho de 20213 anos Moderador 9 horas atrás, Samu0808 disse: Melhorzinho kkkkk O projeto de fiote....como estamos? Tem tabelinha hj? Vc pensa em começar nos paranaeu ? (sabendo e possuindo ciencia de quem em homem o eixo tem que ser desligado e utilizado o off system da melhor e mais extensa maneira possivel.)
Postado 25 de julho de 20213 anos Autor 9 minutos atrás, Apollo Galeno disse: kkkkk O projeto de fiote....como estamos? Tem tabelinha hj? Vc pensa em começar nos paranaeu ? (sabendo e possuindo ciencia de quem em homem o eixo tem que ser desligado e utilizado o off system da melhor e mais extensa maneira possivel.) A igreja diz Amem 🙏🏻👏🏻 Kkk Let's go
Postado 25 de julho de 20213 anos Moderador 47 minutos atrás, Apollo Galeno disse: (sabendo e possuindo ciencia de quem em homem o eixo tem que ser desligado e utilizado o off system da melhor e mais extensa maneira possivel.) Entendeu isso meu jovem ?
Postado 25 de julho de 20213 anos Autor 21 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Entendeu isso meu jovem ? Entendi , las pelotas vão dar uma descansada
Postado 25 de julho de 20213 anos Moderador 11 horas atrás, Samu0808 disse: Peso INICIAL/ PESO ATUAl: /78.200/ 78,900 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=força aumenta(apesar de ter encontrado um limite aparentemente . Brother, peso semelhante mas a mudança foi demais... trocou gordura por MM... está de parabéns 👏👏👏 Tenha foco, força e fé... musculação é um estilo de vida, subimos degrau por degrau... paciência e perseverança é um ciclo permanente... Parabéns... abraços
Postado 25 de julho de 20213 anos Autor 48 minutos atrás, Batata... disse: Brother, peso semelhante mas a mudança foi demais... trocou gordura por MM... está de parabéns 👏👏👏 Tenha foco, força e fé... musculação é um estilo de vida, subimos degrau por degrau... paciência e perseverança é um ciclo permanente... Parabéns... abraços Verdade, um estilo de vida.. Uma corrida contra você mesmo Valeu pelo treino e acompanhamento. Gostei demais 💪🏻
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