Postado 1 de setembro de 20204 anos Moderador Em 30/08/2020 em 14:58, Apollo Galeno disse: 2 refeição 10:30hs= dentro da academia pos treino 2 bananas A 2 refeição é PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA!
Postado 24 de setembro de 20204 anos Autor Em 30/08/2020 em 14:58, Apollo Galeno disse: Vou tentar adequar algumas coisas e vamos ver se com sua determinação e resiliencia conseguimos novos estimulos. Não sei se é pela angulação da foto, mas noto que aprentemente possui uma hiperlordose?!? DIETA 1 refeição 06:30hs 3 ovos mexidos 02 fatias de pão integral 1 xicara de café sem açucar (20 minutos antes do treino) 2 refeição 10:30hs= dentro da academia pos treino 2 bananas 3 refeição 12hs 160g de batata ou mandioca ou abobora 100g de carne moída ou frango 100g de feijao salada (sempre e obrigatorio) 80g de feijao 4 refeição: 1 scoop de whey com água + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 5 refeição 120g de batata ou mandioca ou abobora 100g de carne ou frango salada com ovos 6 refeição 3 ovos 1 fatia de queijo 30g de tapioca Agua= 3 litros de agua no minimo e no maximo! kkkkkk Cardios= 5x na semana Próximas fotos se quiser ajuda novamente e se atrasar bay bay ajuda= 23/09 Bom dia! Essa foi a evolução após 28 dias seguindo a dieta que você me passou, nos horários corretos. E também comecei a repensar o fato que você mencionou sobre eu ter hiperlordose, marquei um raio x pra confirmar, até pq eu treino há tanto tempo e não vejo mudança nenhuma no posterior e glúteo. Atrasei um dia, espero que vcs ainda me respondam. Rsrs desde já, obrigada 🙏🏼
Postado 24 de setembro de 20204 anos Moderador (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
Postado 19 de novembro de 20204 anos Moderador Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.
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