2 horas atrás, durosbrutos disse:

Acompanhando!!!! parabéns, tá maravilhosa

Obrigada querida!!!! Olha quem fala né!!! TMJ brutona!! 💪

Em 23/05/2021 em 13:10, FaBHana disse:

Família!!!! Bora penúltima antes da cirurgia 💪😍

@Apollo Galeno

HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 

02/02/2021: 63,3 kg -1,6

04/03/2021: 61,5 kg. -1,8

21/03/2021: 62,4 kg +0,9

09/04/2021:  61,9kg -0,5

25/04/2021: 62,6kg +0,7

08/05/2021: 63,9kg +1,3

23/05/2021:63,9 kg choqueiiii

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Com força total agora! Consegui voltar as minhas cargas anteriores a pandemia! Só a barra fixa que esta deixando a desejar só consegui fazer 3 seguidas mas de resto tudo ok! Irei ver se posto a tabela, se vale a pena!

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= meu ABS deu uma leve melhorada, de resto só elogios não só em relação ao corpo mas a textura da pele também!!!

 

0 a 100% A DIETA=  100% !!! 

NADA DE JACADA!!!!

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%!!!

0 a 100% AERÓBICO=  100% 

0 a 100% TREINO = 100% 

100% tudo AMÉM

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= amor se resume!

TMJ família!! Gratidão sempre!!

pontos fracos, costas e melhorando os deltóides!!! O que mais me chamou atenção foi meu posterior!!! Dei uma contraída no glúteo e percebi que tenho que trabalhar mais agora essa depressãozinhaaa.... E menos flacidez no abdômen e flancos 🙏

Só causando com essas pernas matadoras kkk superiores também estão lindos! Já arrasou nesse finalzinho e ainda tem mais 15 dias de sucesso pela frente... vai com tudo!

Obrigada Re!!!!! A MUSA Master me elogiando!! Me sinto honrada!!!!! VAMos com TUDOOOOOOOOO!!!!!! AInda vamos arrasar juntas quando eu ficar no mesmo nível que ti!!

!!

Em 24/02/2021 em 16:08, FaBHana disse:

Realmente tem toda razão, ele deixa o abdômen mais marcado e a contração no automático rs interessante essa Corset corri pra pesquisar e tem o lance do Tight Lacing

Estou tentando te acompanhar em todo o post, e lendo com muita, mas muita atenção. Sempre que posso gasto um bom tempo aqui lendo, e obtenho o máximo de conhecimento... E no que eu puder agregar,...o farei. 

A nossa queridissima(pelo menos pra mim) Anne Luise Freitas,atleta e campeã faz uso de várias cintas e corset... E como a querida @Agan81falou somente a técnica de corset para afinar a cintura e vincar. Muita gente enganada utiliza apenas a cinta, sem fazer exercício e pensa que vai mudar seu corpo, de facto ela serve mais para drenar. Resumindo e concluindo, se algum dia quiseres aderir a técnica, saiba que é muito caro obter um corset... Mais aí no Brasil, tem uma das melhores "coseleterias" do mundo que é o da Madame Sher. Ela faz sob encomenda com suas medidas, eu super recomendo o trabalho dela...inclusive vale a pena pesquisar, e se tiveres cartão de crédito é bom porque parcela. Se não tiver como gastar com um corset, ela confeccionou o elastique que tem barbatanas de aço e também vinca, e é mais barato. 

Enfim... Tem pessoas que não indicam, e tem as que indicam...vai da personalidade do indivíduo querer aderir ou não a técnica. E funciona viu. Tenho amigas góticas, que fazem o uso, e tem cinturas de boneca, vide a própria Anne. E sem tirar costelas kkkkkkkk

Em 24/03/2021 em 21:18, Agan81 disse:

, sou mãe ! Tive duas gravidezes mas somente uma com bebê vivo, meu filhote. E setembro serei a nova quarentona do pedaço 😅🤣, torcendo para as academias abrirem aqui para criar um projeto, chegar aos 40 boazuda 😜

Que maravilha @Agan81 arrasou! Meus parabéns! Eu já estou no projeto #kaligostosonaaos40. Kkkkkk ou #projeto40 kkkkkkkkk brincadeira a parte ... Quero chegar aos meus 40 anos na minha melhor versão. 

SUGESTÃO (disclaimer)

TREINO AS 20HS

Café da manhã 7:00

3 ovos inteiros + 1 maça  + 50ml café puro com canela( sucralose)

Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim

 

Almoço 13:00

150g frango

70g de de arroz 

1 co azeite

Salada a vontade

1 laranja

 

14hs= 50ml café puro com canela( sucralose)

 

Lanche 17:00

100g de frango

70g de arroz (+ 30g nos dias de inferior )

 

Pré treino 19h30

1 scopp pre treino  + 5g de creatina  

 

Pós treino: Dentro da academia

1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores)

 

Jantar  21h30

4 ovos inteiros

170g de arroz nos dias de inferiores ( se mate no treino)

Salada a vontade

Legumes (nomes??)

1 Laranja

1 Banana

 

TREINO AS 08hs

Pre Treino 6:00

1 Banana (+100g de mamão apenas nos dias de inferior) + 1 fio de mel apenas para saborizar a parada + 1 fatia de pão (apenas nos dias de inferior) + 50ml café puro com canela( sucralose)

Pré treino 07h30

1 scopp pre treino  + 5g de creatina 

 

Pós treino: dentro da academia

1 Banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 30g de sucrilhos (apenas nos dias de inferiores)

 

Café da Manhã

3 ovos inteiros + 1 Banana +170g de arroz nos dias de inferiores ( se mate no treino) + 50ml café puro com canela( sucralose)

Almoço 12:00

150g frango ou boi

70g de arroz

1 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada a vontade

1 laranja

 

14hs= 50ml café puro com canela( sucralose)

 

Lanche da tarde 15hs

180 ml de iogurte + 20g de amendoim

 

Lanche 18:00

70g de frango

70g de arroz

Salada a vontade

Legumes (nomes??)

1 fatia de Abacaxi

 

Jantar  21h30

3 ovos inteiros  + 1 tomate.

 

Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo e maximo (meta a bater).

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes 1x ao dia .(caminhada ou eliptico de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. Pode ser feito a hora que quiser apenas não antes do treino.

Próximas fotos= 05/06 ( ja sabe né....)

4 horas atrás, FaBHana disse:

Obrigada Re!!!!! A MUSA Master me elogiando!! Me sinto honrada!!!!! VAMos com TUDOOOOOOOOO!!!!!! AInda vamos arrasar juntas quando eu ficar no mesmo nível que ti!!

!!

Hahaha té parece kkkk já está voando alto

#vamosctudo!

Em 23/05/2021 em 13:10, FaBHana disse:

Família!!!! Bora penúltima antes da cirurgia 💪😍

@Apollo Galeno

HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 

02/02/2021: 63,3 kg -1,6

04/03/2021: 61,5 kg. -1,8

21/03/2021: 62,4 kg +0,9

09/04/2021:  61,9kg -0,5

25/04/2021: 62,6kg +0,7

08/05/2021: 63,9kg +1,3

23/05/2021:63,9 kg choqueiiii

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Com força total agora! Consegui voltar as minhas cargas anteriores a pandemia! Só a barra fixa que esta deixando a desejar só consegui fazer 3 seguidas mas de resto tudo ok! Irei ver se posto a tabela, se vale a pena!

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= meu ABS deu uma leve melhorada, de resto só elogios não só em relação ao corpo mas a textura da pele também!!!

 

0 a 100% A DIETA=  100% !!! 

NADA DE JACADA!!!!

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%!!!

0 a 100% AERÓBICO=  100% 

0 a 100% TREINO = 100% 

100% tudo AMÉM

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= amor se resume!

TMJ família!! Gratidão sempre!!

pontos fracos, costas e melhorando os deltóides!!! O que mais me chamou atenção foi meu posterior!!! Dei uma contraída no glúteo e percebi que tenho que trabalhar mais agora essa depressãozinhaaa.... E menos flacidez no abdômen e flancos 🙏

Gzuuuuuuis amado!!! O que umas cargas a mais faz na vida da pessoa!! Vc tá linda linda e poderosa! Avante e sempre! 😘

6 horas atrás, Tata08 disse:

Gzuuuuuuis amado!!! O que umas cargas a mais faz na vida da pessoa!! Vc tá linda linda e poderosa! Avante e sempre! 😘

Obrigada lindona!!! Avante sempre, espero que me supere hein!!! Tem potencial para isso!!! Bora moer os inferiores!!!!! 😍🌹

Em 24/05/2021 em 18:19, KaliShiva disse:

E funciona viu. Tenho amigas góticas, que fazem o uso, e tem cinturas de boneca, vide a própria Anne. E sem tirar costelas kkkkkkkk

Que sonho viu menina!!!! Imagina a cinturinha de pilão 😍😅 

Um dia eu irei conseguir!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos!!!

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 05/06 ( ja sabe né....)

Não irei decepcionar!!! 💪🤗