15 horas atrás, Yoka disse:

que mamãe MARAVILHOSA é essa, gente?! 

parabéns pela sua evolução!! 

Obrigada ❤️

15 horas atrás, Yoka disse:

e está apenas começando, continue firrrrrrmeeeee. força na peruca hahahahaha

suu, na próxima atualização, faz a comparação ao lado da atualização anterior, fica melhor de ver a evolução. 

um cheiro!

Estou me preparando psicologicamente para as fotos comparativas kkkkk se fosse com a primeira e a última tudo bem hehehe

@Apollo Galeno

10° Atualização 

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,35

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

Mudanças de Gordura Corporal: ↓ (segundo minha balança) e Músculos: ↑(segundo minha balança): Apenas ganho de massa gorda. Vou arrumar outra balança comum e talvez tirar medidas com fita métrica. O que acha?

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm.

Força/resistência/cargas: Voltando do recesso da academia, respondi muito bem apesar do início de ano bem tenso e apresentando muito cansaço/desânimo. A academia de Muay Thai está em recesso. Troquei pelo hiit diariamente. Na terça e Quinta, eu faço de manhã e de tarde. Quando voltar as lutas, manterei o hiit duas vezes na terça e na quinta-feira. Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca” para fazer menos do que to fazendo.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular (dois dias pós o término do sangramento)

Psoríase: Melhor controlada que a última atualização.

Libido: Baixo

Pelos: crescimento rápido! Bem chato.

Acnes: Algumas bem irritantes e duradouras. Aproveitei que parei de amamentar, e comecei a usar Vitacid.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 99% Durante a primeira semana de férias, meu consumo baixou até me adaptar, levou alguns dias.

Outros comentários sobre a dieta: Me adapto bem. Mas será que o chocolate 70% pode voltar?

Geral:

• Tive a impressão que minhas pernas ganharam um pouco de volume, durante o banho e mesmo na academia. Não observo muitas celulites como antes, talvez uma pequena flacidez na parte interna da coxa.

• Abdômen continua meu desafio. “Pochete” diminuiu um pouco na última atualização, porém não mais. Dá pra ver nas fotos né? Abaixo do umbigo há uma distensão/acúmulo de gordura maior.

• Fiz as refeições livres, mas bem comedida. Os utilizei em café da manhã aos sábados com meus pais que sempre fazem para reunir filhos e netos. Nunca desfrutava de tudo que eles faziam. Então aproveitei as refeições livres dadas, mas o que incluiu a mais na dieta normal, foram chipas, pão caseiro, sucos e panetone quando teve. Por isso, acredito que não tive reações tão fortes… fiquei estufada mas sem dor e nada.

• Acho que é isso… Início de ano muito complicado, desanimado e cansativo mas fiz de tudo e um pouco mais para não deixar a peteca cair. Mantive tudo o que me propus de atividades em 100%.

9 horas atrás, Sussu disse:

@Apollo Galeno

10° Atualização 

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,35

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

Mudanças de Gordura Corporal: ↓ (segundo minha balança) e Músculos: ↑(segundo minha balança): Apenas ganho de massa gorda. Vou arrumar outra balança comum e talvez tirar medidas com fita métrica. O que acha?

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm.

Força/resistência/cargas: Voltando do recesso da academia, respondi muito bem apesar do início de ano bem tenso e apresentando muito cansaço/desânimo. A academia de Muay Thai está em recesso. Troquei pelo hiit diariamente. Na terça e Quinta, eu faço de manhã e de tarde. Quando voltar as lutas, manterei o hiit duas vezes na terça e na quinta-feira. Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca” para fazer menos do que to fazendo.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular (dois dias pós o término do sangramento)

Psoríase: Melhor controlada que a última atualização.

Libido: Baixo

Pelos: crescimento rápido! Bem chato.

Acnes: Algumas bem irritantes e duradouras. Aproveitei que parei de amamentar, e comecei a usar Vitacid.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 99% Durante a primeira semana de férias, meu consumo baixou até me adaptar, levou alguns dias.

Outros comentários sobre a dieta: Me adapto bem. Mas será que o chocolate 70% pode voltar?

Geral:

• Tive a impressão que minhas pernas ganharam um pouco de volume, durante o banho e mesmo na academia. Não observo muitas celulites como antes, talvez uma pequena flacidez na parte interna da coxa.

• Abdômen continua meu desafio. “Pochete” diminuiu um pouco na última atualização, porém não mais. Dá pra ver nas fotos né? Abaixo do umbigo há uma distensão/acúmulo de gordura maior.

• Fiz as refeições livres, mas bem comedida. Os utilizei em café da manhã aos sábados com meus pais que sempre fazem para reunir filhos e netos. Nunca desfrutava de tudo que eles faziam. Então aproveitei as refeições livres dadas, mas o que incluiu a mais na dieta normal, foram chipas, pão caseiro, sucos e panetone quando teve. Por isso, acredito que não tive reações tão fortes… fiquei estufada mas sem dor e nada.

• Acho que é isso… Início de ano muito complicado, desanimado e cansativo mas fiz de tudo e um pouco mais para não deixar a peteca cair. Mantive tudo o que me propus de atividades em 100%.

Parabéns 👏🏻👏🏻

Sussu realmente se vê mais redução de BF comparado a sua atualização anterior e o que eu amo mais nas suas atualizações são os pontos positivos que vê agora! E essas costas definidas, um arraso! 👏👏👏👏👏 

12 horas atrás, Sussu disse:

@Apollo Galeno

10° Atualização 

Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021)

Peso atual: ↑ 66,35

1. Peso em 03/06: 61,65

2. Peso em 25/06: 60,90

3. Peso em 17/07: 61,40

4. Peso em 07/08: 61,45

5. Peso em 21/08: 62,10

6. Peso em 29/09: 63,35

7. Peso em 28/10: 65,30

8. Peso em 25/11: 64,30

9. Peso em 23/12: 65,90

Mudanças de Gordura Corporal: ↓ (segundo minha balança) e Músculos: ↑(segundo minha balança): Apenas ganho de massa gorda. Vou arrumar outra balança comum e talvez tirar medidas com fita métrica. O que acha?

Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm.

Força/resistência/cargas: Voltando do recesso da academia, respondi muito bem apesar do início de ano bem tenso e apresentando muito cansaço/desânimo. A academia de Muay Thai está em recesso. Troquei pelo hiit diariamente. Na terça e Quinta, eu faço de manhã e de tarde. Quando voltar as lutas, manterei o hiit duas vezes na terça e na quinta-feira. Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca” para fazer menos do que to fazendo.

Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular (dois dias pós o término do sangramento)

Psoríase: Melhor controlada que a última atualização.

Libido: Baixo

Pelos: crescimento rápido! Bem chato.

Acnes: Algumas bem irritantes e duradouras. Aproveitei que parei de amamentar, e comecei a usar Vitacid.

0% a 100% na dieta: 100%

0% a 100% na hidratação: 99% Durante a primeira semana de férias, meu consumo baixou até me adaptar, levou alguns dias.

Outros comentários sobre a dieta: Me adapto bem. Mas será que o chocolate 70% pode voltar?

Geral:

• Tive a impressão que minhas pernas ganharam um pouco de volume, durante o banho e mesmo na academia. Não observo muitas celulites como antes, talvez uma pequena flacidez na parte interna da coxa.

• Abdômen continua meu desafio. “Pochete” diminuiu um pouco na última atualização, porém não mais. Dá pra ver nas fotos né? Abaixo do umbigo há uma distensão/acúmulo de gordura maior.

• Fiz as refeições livres, mas bem comedida. Os utilizei em café da manhã aos sábados com meus pais que sempre fazem para reunir filhos e netos. Nunca desfrutava de tudo que eles faziam. Então aproveitei as refeições livres dadas, mas o que incluiu a mais na dieta normal, foram chipas, pão caseiro, sucos e panetone quando teve. Por isso, acredito que não tive reações tão fortes… fiquei estufada mas sem dor e nada.

• Acho que é isso… Início de ano muito complicado, desanimado e cansativo mas fiz de tudo e um pouco mais para não deixar a peteca cair. Mantive tudo o que me propus de atividades em 100%.

Parabéns pela atualização 🥰

Parabéns, cada dia mais bonita!!!

18 horas atrás, FaBHana disse:

Sussu realmente se vê mais redução de BF comparado a sua atualização anterior e o que eu amo mais nas suas atualizações são os pontos positivos que vê agora! E essas costas definidas, um arraso! 👏👏👏👏👏 

Oi lindaaaaaaaa @FaBHana

Focar nos positivos né? Acho que as fotos e a balança estavam me desanimando... Ai resolvi ir mais pela minha percepção... pelas roupas que eu visto...  o espelho da academia...  e estou no processo ainda né? rsrsrs vamos ver o que 2022 me aguarda!!

Então, eu curto minhas costas hein kkkk interessante é que a progressão de cargas é bem mais lenta... Mas acho que a luta ajuda muito meus superiores....  os chutes ficarem mais lentos, mas meu jab e meu direto ainda assustam o povo heheheh

17 horas atrás, Helynha disse:

Parabéns pela atualização 🥰

Obrigada! Aos poucos mas adiante ❤️

10 horas atrás, JujuAuau disse:

Parabéns, cada dia mais bonita!!!

Obrigada!! ❤️

Em 22/01/2022 em 10:33, Sussu disse:

Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca

esse é o segredo mesmo, quando bate o cansaço tem que ir por obstinação e disciplina!! parar jamais e vc sempre teve determinação, é um bom exemplo quanto a isso

 

Em 22/01/2022 em 10:33, Sussu disse:

Vou arrumar outra balança comum

se pesa nessa mesma mas não se apegue aos indicadores que ela apresenta… só no peso e apenas quando for atualizar…. sua evolução tá aqui, nas fotos e garanto que no espelho vc enxerga melhor ainda

perdeu bf, corpo melhorando como um todo… ninguém te segura mais… 2022 é seu e eu vou tá aqui pra aplaudir 

 

Parou de amamentar ?

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Parou de amamentar ?

Pois é, mestre @Apollo Galeno. Parei.