Postado 24 de junho de 20214 anos 4 horas atrás, nanda123 disse: PESO INICIAL= 72 Peso 24/06= 71 Força/resistência/cargas: Na primeira semana fiquei muito cansada e toda dolorida. Na segunda semana , já tava de boa e querendo aumentar o peso . Bem animada no aeróbico . Semana passada passei 3 dias sem ir pra academia , pois tomei a vacina da COVID e fiquei ruim . Já nessa semana , estou bem focada e com bastante disposição . Treino: 80% como eu disse, faltei 3 dias e senti muita falta mesmo. Acne: não tenho Líbido: normal (tá é normal pra baixa) 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 70% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , não ficam me matando de apertada kkkk Já vejo q estou bem mais desinchada Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima , muita comida kkkkk só não gosto muito do pepino , porém o restante está tudo ótimo . Continue firme que você vai ver que realmente acontece. Tô a pouco tempo aqui e já me sinto outra mulher e você também vai conseguir! Parabéns 👏
Postado 24 de junho de 20214 anos Moderador Boa Noite.... Como foi de 0 a 100% os cardios ? Em 10/06/2021 em 20:28, Apollo Galeno disse: reveja...e refaça os exames...e aborde com seu GO. o uso de DIU Mirena...... Viu alguma coisa? Ou continua usando uma bomba e esperando milagre ?
Postado 24 de junho de 20214 anos Autor 1 hora atrás, Famama disse: Continue firme que você vai ver que realmente acontece. Tô a pouco tempo aqui e já me sinto outra mulher e você também vai conseguir! Parabéns 👏 Obrigada
Postado 24 de junho de 20214 anos Autor 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite.... Como foi de 0 a 100% os cardios ? Viu alguma coisa? Ou continua usando uma bomba e esperando milagre ? Cardios 70% Mais na próxima atualização irei mostra mais resultado 💪🏻💪🏻 Irei falar com Ginecologista.
Postado 25 de junho de 20214 anos Moderador Parabéns pela iniciativa, veja que as mudanças já começaram...
Postado 25 de junho de 20214 anos Autor 1 minuto atrás, RenaSA disse: Parabéns pela iniciativa, veja que as mudanças já começaram... Obrigada
Postado 25 de junho de 20213 anos Moderador Bom Dia... Vamos lá...... 1) Troque esse ACO seu que está usando! Se for continuar na pilula......avalie com sua ginecologista pilulas melhores....se for para o DIU será sua melhor decisão. 2) Precisamos de mais acertos. 3) Obteve resultado SIM....as fotos já mostram diferença em todos os perfis. Posterior (gluteos mais bonitos ), lateral (pochete saiu do G para o M),, frente (cintura diminuindo). DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?) 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 1 banana 120g de mamão papaia 3 ovos 150g de iogurte natural 1 xicará de café 11:30 - almoço 100g de arroz 120g de peito de frango Salada a vontade 1 Cenoura 1 Laranja 15:00 - janta 70g de arroz 70g de peito de frango + 2 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 100g de melancia Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam. TMJ
Postado 15 de julho de 20213 anos Autor Em 25/06/2021 em 12:44, Apollo Galeno disse: Bom Dia... Vamos lá...... 1) Troque esse ACO seu que está usando! Se for continuar na pilula......avalie com sua ginecologista pilulas melhores....se for para o DIU será sua melhor decisão. 2) Precisamos de mais acertos. 3) Obteve resultado SIM....as fotos já mostram diferença em todos os perfis. Posterior (gluteos mais bonitos ), lateral (pochete saiu do G para o M),, frente (cintura diminuindo). DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?) 07:00 - pré treino 1 Banana 08:50 - café da manhã + Pós treino 1 banana 120g de mamão papaia 3 ovos 150g de iogurte natural 1 xicará de café 11:30 - almoço 100g de arroz 120g de peito de frango Salada a vontade 1 Cenoura 1 Laranja 15:00 - janta 70g de arroz 70g de peito de frango + 2 ovos 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 1 Cenoura 100g de melancia Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam. TMJ PESO INICIAL= 72 Peso 24/06= 71 Peso 15/07=69 Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada . Treino: 100% Acne: não tenho Líbido: baixo 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , pois tem algumas que já estão servindo . Quando me olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança . Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima, mas se puder tirar o iogurte e mudar meu pré treino, eu Agradeço ! @Apollo Galeno
Postado 15 de julho de 20213 anos 5 horas atrás, nanda123 disse: PESO INICIAL= 72 Peso 24/06= 71 Peso 15/07=69 Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada . Treino: 100% Acne: não tenho Líbido: baixo 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , pois tem algumas que já estão servindo . Quando me olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança . Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima, mas se puder tirar o iogurte e mudar meu pré treino, eu Agradeço ! @Apollo Galeno Aeeeee mulher!! Consegue perceber a diferença? Achou pouco??? Então faça uma.mon6agem com as fotos iniciais e as de agora. Isso ajudará você a perceber o quão grande foi a evolução. Apesar da diferença na balança ter sido de 1 kg, a mudança visual foi grande, e isso é o que importa. Estamos muito bitolados em peso, sendo que o visual é o que importa.
Postado 15 de julho de 20213 anos Moderador Em 24/06/2021 em 20:46, nanda123 disse: Irei falar com Ginecologista. 1 hora atrás, Keto disse: Então faça uma.mon6agem com as fotos iniciais e as de agora. Isso ajudará você a perceber o quão grande foi a evolução. Aguardo montagem de perfil lateral do inicio e atual. 7 horas atrás, nanda123 disse: e mudar meu pré treino, eu Agradeço ! O que deseja? Peça..as vzs pode ganhar! Outra coisa? Seja sincera.....quando foia ultima vez que comeu fora da dieta igual uma maluca? SEJA SINCERA
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