Postado 13 de janeiro de 20223 anos Merece elogios atrás de elogios pq óia o que você mudou mulher é dmais ! 👏👏👏👏👏
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Moderador Em 11/01/2022 em 15:38, Vezinha disse: ATUALIZAÇÃO Impressionante a mudança que já conquistou... Parabéns por acreditar e seguir TMJ
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Em 11/01/2022 em 15:38, Vezinha disse: ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno , ao fórum, e a todas as pessoas queridas e companheiras, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida. Sou muito grata por essa oportunidade. PESO INICIAL= 57 kg PESO ATUAL= 50,850 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Está ótima • TREINO= 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Normal •0 a 100% NA DIETA= 100% sobre minhas refeições livres, eu aproveitei o bastante 😅🤤 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= os comentários negativos; perguntaram se eu pesava 30 kg, e que eu estou muito magra. Os comentários positivos , q eu estou cada vez melhor e linda e com um corpo perfeito. Sempre me sentindo melhor, ao me olhar no espelho🥰 •Algo que queira modificar na sua dieta; Eu quero pedi para adicionar feijão . Queria saber se ja estou pronta para um ganho de Massa magra? acho q ja cheguei na meu limite de perda de peso mestre @Apollo Galeno outra mulher… veio e botou um shape!! quem quer consegue, sem segredos
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Em 11/01/2022 em 15:38, Vezinha disse: ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno , ao fórum, e a todas as pessoas queridas e companheiras, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida. Sou muito grata por essa oportunidade. PESO INICIAL= 57 kg PESO ATUAL= 50,850 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Está ótima • TREINO= 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Normal •0 a 100% NA DIETA= 100% sobre minhas refeições livres, eu aproveitei o bastante 😅🤤 NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= os comentários negativos; perguntaram se eu pesava 30 kg, e que eu estou muito magra. Os comentários positivos , q eu estou cada vez melhor e linda e com um corpo perfeito. Sempre me sentindo melhor, ao me olhar no espelho🥰 •Algo que queira modificar na sua dieta; Eu quero pedi para adicionar feijão . Queria saber se ja estou pronta para um ganho de Massa magra? acho q ja cheguei na meu limite de perda de peso mestre @Apollo Galeno Musa linda ❤😍 Adoro ver cada evolução tua. É uma verdadeira inspiração Parabéns lindeza 👏😍
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Moderador Caralho.....que shape foda....que organismo de outro mundo! Fico ate com medo de pensar um pingo de danone nisso...kkk..mas por hora não ....vamos no natural que seu natural ja é mais anabolico que muita gente .................... Incrivel! Mantenha o foco.....compromisso...constancia....ele que te leva longe. Galera ja avaliou! Café da manhã 2 fatia de pão de forma 100g de mamao 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 fruta Lanche da tarde 1 banana 30g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão + 60g de aveia Pós treino 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado + 1 fatia de pão + Meio scoop de whey Janta 200g de arroz ou macarrão 100g de Feijão (nos dias de inferiores) 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/02 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte
Postado 13 de janeiro de 20223 anos 6 minutos atrás, Apollo Galeno disse: ..vamos no natural que seu natural ja é mais anabolico que muita gente .................... Realmente isso é verdade. Conheço essa musa linda, e olha que ela ja tem 3 filhos e 2 netas. E um corpo de da inveja 🤭
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Autor 7 horas atrás, Anafit disse: Uauuu!!! Parabéns!! Ainda chego lá!! 😘😘😘 Obrigada 😻
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Autor 22 horas atrás, Sr.Shelby disse: Merece elogios atrás de elogios pq óia o que você mudou mulher é dmais ! 👏👏👏👏👏 Obrigada ☺️ 20 horas atrás, Apollo Galeno disse: Caralho.....que shape foda....que organismo de outro mundo! Fico ate com medo de pensar um pingo de danone nisso...kkk..mas por hora não ....vamos no natural que seu natural ja é mais anabolico que muita gente .................... Incrivel! Mantenha o foco.....compromisso...constancia....ele que te leva longe. Galera ja avaliou! Café da manhã 2 fatia de pão de forma 100g de mamao 2 ovos 100ml de café + 50ml de leite Almoço 150g de arroz ou macarrão 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) + 3 azeitonas Salada a vontade e obrigatória 1 fruta Lanche da tarde 1 banana 30g de aveia 50ml de leite Meio scoop de whey Pré treino 18hs 20 g de pasta de amendoim + 150g de mamão + 60g de aveia Pós treino 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado + 1 fatia de pão + Meio scoop de whey Janta 200g de arroz ou macarrão 100g de Feijão (nos dias de inferiores) 70g de carne 100g de vegetais (pepino, brocolis, espinafre, tomate, cenoura) 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Dias sem treino= não bolacha pos treino, não comer aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=09/02 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana= escolher 1 dia). Depois me conte Obrigada mestre ! Vc é que sabe se um dia vou precisar d Danone .você é quem manda meu ilustre 20 horas atrás, Helynha disse: Realmente isso é verdade. Conheço essa musa linda, e olha que ela ja tem 3 filhos e 2 netas. E um corpo de da inveja 🤭 Kkkk..agora estou bem com ajuda do mestre @Apollo Galeno
Postado 13 de janeiro de 20223 anos Autor 23 horas atrás, RenatinhaSA disse: Impressionante a mudança que já conquistou... Parabéns por acreditar e seguir TMJ Obrigada 22 horas atrás, luhccardoso disse: outra mulher… veio e botou um shape!! quem quer consegue, sem segredos Verdade !obrigada 20 horas atrás, Helynha disse: Musa linda ❤😍 Adoro ver cada evolução tua. É uma verdadeira inspiração Parabéns lindeza 👏😍 Obrigada minha princesa 😻tmj
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