Que potencial genético que tu tens!! Tá melhor que muita menina de 20 anos sem filhos. 
 

 

Que corpaço hein mulheeer ,tenho certeza  com o porjeito vai  ficar muito mais lindaaa ....💪💗

2 minutos atrás, ladot disse:

Que corpaço hein mulheeer ,tenho certeza  com o porjeito vai  ficar muito mais lindaaa ....💪💗

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

Em 25/08/2021 em 01:13, Bárbara disse:

Boa noite. Me chamo Barbara tenho 26 anos  tenho um bebê de 1 aninho e estou querendo melhorar meu corpo pós parto! Sempre gostei de malhar antes da gestação e hoje estou com dificuldade de ganhar massa magra. E quero a ajuda de vocês para ficar marombada rsrs 

Idade: 26

Altura: 1,66 m

peso: 60 kg

Não uso nenhuma medicação; 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema de saúde; cirurgia do parto do meu filho foi cesariana. 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum exame atual

Tempo de treino: 3 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

Treino 5 dias por semana; 1,5 h de treino diário 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 

Em média 130g de proteína/ 300 g de carboidratos/ 10 g de gordura 

 

 

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

3 horas atrás, Keto disse:

@Isa Se a colega aí tiver disciplina, terá uma evolução brutal em pouquíssimo tempo. Já há muita coisa construída por baixo da manta de bacon.

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻  É verdade esse bilhete viu @Bárbara. 

2 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

Muito obrigado 🥰

2 horas atrás, Petalaqueiroz disse:

Está em excelente mãos, com certeza vai ter um shape incrível 👏🏼 

E você já tem um corpo lindo 😍
 

 

Muito obrigado 🥰

15 minutos atrás, Bárbara disse:

Muito obrigado 🥰

@Batata...você tem como mim ajudar no treino.

Segunda:

stiff+sumô 

passada +leg 90

flexora drop

glúteo master 

hiperextensão cros+abdução 

elevação pélvica 

 

TERÇA FEIRA

sub plano+crucifixo plano

peck deck

pulley fechado

remada curvada Cross +remada

rosca 

pellet tríceps+banco

triceps corda 

 

QUARTA

AGACHAMENTO LIVRE+passada

leg 45+passada+avanço 

leg articulada

cadeira extensora

cadeira adutora

panturrilha

1 hora atrás, Isa disse:

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻  É verdade esse bilhete viu @Bárbara. 

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾