eh sabido q glutamina e creatina n sao aborvidas juntas...ou competem sei la..
mas eu posso tomar glutamina antes do treino e crea dpois??
sera q n vai atrapalhar do mesmo jeito???
pq vc ainda vai ter muita creatina no corpo...

eh sabido q glutamina e creatina n sao aborvidas juntas...ou competem sei la..

mas eu posso tomar glutamina antes do treino e crea dpois??

sera q n vai atrapalhar do mesmo jeito???

pq vc ainda vai ter muita creatina no corpo...

é sabido da onde??de onde vc tirou essa informaçao??

alguem q saiba me responda por favor....

naum brother num tem nada a ve naum

tu pode como deve tomar creatina e glutamina juntos

tu vai fica muito bem de suplementacao

valew

da uma olhada

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... a+creatina

eh realmente dessa eu num sabia

obrigado por me alertar

mas entaum tome como disse em hrs diferentes

valew

Nem tem essa não !!! Desencana !!! Creatina tem o efeito anulado pela cafeina (tb é discutível) !!! Agora pode tomar tranquilo a creatina e a glutamina !!!

Na verdade é assim, creatina fase de saturação 20gr/dia - vc divide em 4 vezes, ou seja 5gr por vez !!!

Glutamina - 10gr dia - 1 vez só, depois do treinamento !!!

Creatina fase de manutenção - 5gr dia - vc divide em 3 ou 4 vezes tb !!

Glutamina igual em cima !!!

Tome assim a creatina - 8:30 - 14:30 - 18:30 - 22:30

Tome assim a glutamina - pós treino no shake protéico preferencialmente

Ahhh, e quanto ao Lava que vc perguntou, são apenas 2.5gr de glutamina, o que não muda muita coisa não !!!

eu fikei meio cabreiro

valew

Nem tem essa não !!! Desencana !!! Creatina tem o efeito anulado pela cafeina (tb é discutível) !!! Agora pode tomar tranquilo a creatina e a glutamina !!!

Na verdade é assim, creatina fase de saturação 20gr/dia - vc divide em 4 vezes, ou seja 5gr por vez !!!

Glutamina - 10gr dia - 1 vez só, depois do treinamento !!!

Creatina fase de manutenção - 5gr dia - vc divide em 3 ou 4 vezes tb !!

Glutamina igual em cima !!!

Tome assim a creatina - 8:30 - 14:30 - 18:30 - 22:30

Tome assim a glutamina - pós treino no shake protéico preferencialmente

Ahhh, e quanto ao Lava que vc perguntou, são apenas 2.5gr de glutamina, o que não muda muita coisa não !!!

eh necessario dividir a creatina na fase de manutencao tb????

kra eu fiz a saturação(acabou ontem)...e pesei hj...n aumentou nda meu peso...to meio cabrero com isso...