sou mulher 21 anos 62kg n sei meu body fat acredito q teja ok malho tem quase 1 ano focada ja ciclei oxan pensando em ciclar deca agr tenho mt dificuldade p crescer gluteo porem n sei qnt tomar de deca e quanto tempo

4 horas atrás, Guilhermina disse:

sou mulher 21 anos 62kg n sei meu body fat acredito q teja ok malho tem quase 1 ano focada ja ciclei oxan pensando em ciclar deca agr tenho mt dificuldade p crescer gluteo porem n sei qnt tomar de deca e quanto tempo

Não tem como ajudar sem conhecer vc... padronize o tópico como abaixo com todas informações ok

Não precisa mostrar seu rosto nas fotos... sem saber como é seu corpo, não dá pra falar...

 

O que vai melhorar seu glúteo de fato é ajuste de treino. 
Avaliação de encurtamentos, posicionamento da pelve, e exercícios específicos individuais.

Sobre a deca, se você é uma mulher de nível intermediário, 25 a 30mg por semana seria o ideal.

 

 

Editado 11 de julho de 20232 anos por powerbuildergirl

Em 28/02/2023 em 13:10, Guilhermina disse:

n sei qnt tomar de deca e quanto tempo

Nao mim preucuparia somente na quantidade em que deve tomar

Aes de mercado negro e muito relativo 30 a 60 mg pode ser bem aceito si sua deca for realmente deca

Agr si tiver batizada cm testo pode te da uma regassada boa nos colaterais