Agora, Andréa Rodrigues de Souza disse:

Postei foto e minha avaliação da academia!! 

Aquela primeira avaliação , não deu de abrir , gostaria de ver como tava , só dá de ver a do depois 

Andréa, dá para ver que você montou um treino caprichado e detalhado, com um bom trabalho de perna e glúteo, então o alicerce está bem posto. O conselho que mais soma agora não é adicionar exercício, e sim garantir que cada série seja bem executada e que você vá progredindo carga ou repetição ao longo das semanas, porque é a sobrecarga progressiva que faz o músculo responder, não a quantidade de movimentos no papel.

Um ponto de atenção é o volume de aeróbico dentro das sessões, aquele elíptico no meio e no fim de cada série. Se o seu objetivo é ganhar glúteo e forma, o cardio é ferramenta de gasto e condicionamento, mas em excesso pode competir com a recuperação e com a energia que você precisa para o treino de força. Vale dosar para ele ajudar sem roubar o rendimento da musculação.

E aproveita para manter tudo registrado no seu próprio tópico como o pessoal te orientou, porque acompanhar foto, medida e evolução de carga ao longo do tempo é o que permite ajustar o rumo com precisão. Você está no caminho certo, é constância e progressão que vão transformar esse treino bem montado em resultado. Capricha na execução e no registro que o corpo responde.