Postado 8 de março de 20241 ano Rosca Inversa e martelo pode no mesmo treino? Tenho colegas que falam que os dois juntos atrapalham o desenvolvimento do bíceps... Treino em formato ABCX2 (Pretendo mudar futuramente em breve) Remada Serrote Com pegada neutra Pulldown Pulley Frente Remada Baixa com pega pronad Remada Curvada Rosca Martelo Rosca inversa Gostaria de tirar essa dúvida e se alguém poder ajudar, eu agradeço. 😁
Postado 9 de março de 20241 ano Moderador 5 horas atrás, Cleitin do Pneu disse: Tenho colegas que falam que os dois juntos atrapalham o desenvolvimento do bíceps... Meuuuuu Deussssss... Toda flexão de cotovelo trabalha o braquial, bíceps braquial e braquiorradial Faça variações Rosca inversa, direta, martelo, zottman, etc... todas remada e puxadas trabalham bastante os bíceps... por isso também é bom variar as pegadas supinadas/neutras e pronadas... tanto aberta como fechadas
Postado 9 de março de 20241 ano 19 minutos atrás, Batata... disse: Meuuuuu Deussssss... Toda flexão de cotovelo trabalha o braquial, bíceps braquial e braquiorradial Faça variações Rosca inversa, direta, martelo, zottman, etc... todas remada e puxadas trabalham bastante os bíceps... por isso também é bom variar as pegadas supinadas/neutras e pronadas... tanto aberta como fechadas Certíssimo mestre ,Não vejo problema em fazer ambas tbm nao , os cara hj em dia inventa muita coisa kkk , meu caso eu não faço pois deixo a rosca martelo pro dia de upper , que vai ser só 1 exercício pra bíceps , aí faço martelo pois pega logo bíceps e antebraço No dia de costa e bíceps, gosto de fazer , rosca direta , rosca 45 e rosca alternada . Aí faço inversa pra ant braço Mais não tem problema não fazer no msm treino Editado 9 de março de 20241 ano por MashleMuscle
Postado 9 de março de 20241 ano Moderador Em 08/03/2024 em 21:53, MashleMuscle disse: rosca martelo É o exercício da moda: todos os Enzos da academia estão fazendo. É um bom exercício. Assim como o são os demais exercícios para bíceps, como o Batata já pontuou.
Postado 10 de março de 20241 ano Autor Muito obrigado! Sou meio leigo ainda, mas estou tentando melhorar, e as vezes tem tanta desinformação nas redes sociais que prefiro vim aqui e perguntar para ter certeza de algo, mas agradeço.
Postado 10 de março de 20241 ano Moderador 21 minutos atrás, Cleitin do Pneu disse: Muito obrigado! Sou meio leigo ainda, mas estou tentando melhorar, e as vezes tem tanta desinformação nas redes sociais que prefiro vim aqui e perguntar para ter certeza de algo, mas agradeço. É assim mesmo, jovem. Continue lendo, se informando e, sempre que necessário, pode vir aqui para conversarmos. Lembre-se: não existe dúvida ingênua ou ruim: a pergunta ruim é aquela que não é feita !
Postado 10 de março de 20241 ano Autor Falou bonito 👏 muito obrigado pela compreensão e ajuda novamente. Bem confortante ouvir isso, muito obrigado.
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