Postado 13 de maio de 20241 ano Boa tarde, pessoal! Eu treino abcX2 na semana e não consigo evoluir de jeito nenhum o meu posterior de ombro tentei mudar excércicio e tudo mais, mas não cresce! Remada Serrote Pulldown Pulley Frente Remada Baixa Remada Curvada Rosca Martelo Rosca Inversa 3 séries em todos e nessa ordem
Postado 13 de maio de 20241 ano Moderador Faça variações nos crucifixo invertido Cross polia baixa bi e unilateral, polia alta / halter em banco inclinado invertido, voador invertido
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