12 horas atrás, TataBarb disse:

 

Você citou que foi 70% na dieta, conta aqui o q faltou nesses 30% pra gente entender um pouco das dificuldades, se trocou refeições por besteiras, se apenas não comeu, se faltou determinado alimento... aí vejo se a gente mantém a dieta ou se faço alguns ajustes! 🤍 

Na verdade não troquei refeições, acrescentei besteiras entre elas.

Poderia as vezes acrescentar 2 frutas durante o dia e a retirada do ovo.

12 horas atrás, TataBarb disse:

 

 

7 horas atrás, Apbm disse:

acrescentei besteiras entre elas.

Que tipo de besteira?

7 horas atrás, Apbm disse:

acrescentar 2 frutas

Quais frutas gostaria ?

9 horas atrás, TataBarb disse:

Que tipo de besteira?

Chocolate, brigadeiro, bolo

9 horas atrás, TataBarb disse:

Quais frutas gostaria ?

Maça, abacaxi, banana

10 horas atrás, Apbm disse:

hocolate, brigadeiro, bolo

Você consegue identificar do por quê ? É vontade confundida com fome, só vontade ?

Se pudesse escolher algum doce que goste muito, te ajudaria tê-lo na dieta ou te causaria um gatilho de comer além da conta ?

10 horas atrás, Apbm disse:

Maça, abacaxi, banana

Ok!

Em 27/05/2024 em 14:04, Apollo Galeno disse:

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml 

8:00=  3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 

12:00  100g de arroz + 100g feijao + 100g carne + Salada e vegetais a vontade

17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café   + /30ml de leite 

20:00 140g de arroz + 100g feijao + 100g carne  + 2 ovos + Salada e vegetais a vontade

05:30hs= 1 xicará de café 100 ml 

8:00=  3 ovos inteiros OU 60gr de frango OU 25g de whey + 1 fatia de pão de forma OU 25gr de Tapioca + 50gr de banana OU 80gr de abacaxi OU 80g de maça + 1 xicará de café 

12:00  100g de arroz OU 240g de batata inglesa OU 250g de  Abóbora + 100g feijao + 100g carne + Salada e vegetais a vontade

17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café  + /30ml de leite 

20:00 140g de arroz OU 140g de Macarrão + 100g feijao + 100g carne + 2 ovos OU 40g de frango + Salada e vegetais a vontade

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Editado 26 de junho de 2024 26 de Jun por TataBarb

Oi acompanhando esse tópico, só passei pra deixar mais um pouco de motivação, melhor doq ceder hoje e volta daqui 2 meses pra recuperar o tempo perdido, é melhor fazer o seu possível todos os dias, mesmo q seja pouco, quando chegar a hora de se comprometer realmente 100% vai ver se já foi metade do caminho. 
 

Nossa mente é o aliado e o traidor então não pense muito só faça e ninguém se arrepende depois de feito, só se não tiver feito, estarei acompanhando, boa sorte que vc consegue 😊

14 horas atrás, TataBarb disse:

Você consegue identificar do por quê ? É vontade confundida com fome, só vontade ?

Se pudesse escolher algum doce que goste muito, te ajudaria tê-lo na dieta ou te causaria um gatilho de comer além da conta

Desespero as vezes, falta de controle mental.

Tenho que entrar na linha, acho que preciso ficar sem doce mesmo, como você disse um seria um gatilho. Não estou tendo limites. Melhor ficar sem. 

 

14 horas atrás, TataBarb disse:

Ok

 

16 minutos atrás, Apbm disse:

Tenho que entrar na linha, acho que preciso ficar sem doce mesmo, como você disse um seria um gatilho. Não estou tendo limites. Melhor ficar sem. 

Pra uma pessoa q gosta muito do doce assim como eu acredito q cortar eh pior, melhor acrescentar algo e isso te satisfaz em poucas quantidades, acredito q vc aprende a se acostumar com essa porção de doce q te recomendarem, tenho uma receita boa de bolo saudável se quiser eu mando aqui, sem glúten e lactose, adoçado com adoçante.

16 horas atrás, Apbm disse:

Tenho que entrar na linha, acho que preciso ficar sem doce mesmo, como você disse um seria um gatilho. Não estou tendo limites. Melhor ficar sem. 

Precisa se policiar... não é o desejo de comer um chocolatinho ou um brigadeirinho que fará vc desfocar e sim a sua gula... 

Comeu a mais, se virá, vai fazer um funcional, diminua as calorias em outra refeição... faça um equilibrio

Mas nunca diga agora ja foi... é ai que começa o desandar da carruagem... vai mantendo a Tata informada de td que ela vai te ajudando a manter o foco, mas depende de vc e não dela... e vc consegue sim, mantenha o foco menina...