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Em 19/04/2025 em 12:08, Alice Oliveira S. disse:

Você toma sol @Luanafraga?

 

Não, literalmente não. :((

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Amigos bom dia!
Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente

Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, sou bem "machinha pra dor", e não quis esperar o prazo de duas semanas, já fui ver se o DIU não havia deslocado, pois comecei a ter sangramentos estranhos..

Enfim, ele está no lugar, deve ser normal, só pra avisar mesmo que não treinei ontem e nem hoje. 

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Nossa, eu confesso que as vezes bate o arrependimento, é umas fisgadas muito muito forte, que chegam a suar. E as vezes da de hora em hora.

Sábado fui caminhar pois aparentava estar bem, a noite veio com tudo, fiquei encolhida que nem uma adolescente em período menstrual.

Estou muito agoniada sem treinar corretamente, fica parecendo que é uma desculpa 😣

  • 2 semanas depois...
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Luana, que bom saber que as dores passaram e você conseguiu voltar à rotina. Quando a gente busca hipertrofia, é normal sentir frustração quando algo nos tira da linha por alguns dias, mas é importante lembrar que consistência se mede em meses e anos — não em uma ou duas semanas.

Sobre a dieta para hipertrofia, o que vai realmente fazer diferença é garantir três pilares bem ajustados:

  1. Ingestão calórica levemente acima do gasto – se não houver um superávit controlado, o corpo dificilmente vai construir tecido muscular novo.

  2. Distribuição proteica adequada – algo entre 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal, dividida ao longo do dia, com foco no pós-treino e no café da manhã.

  3. Treinamento com sobrecarga progressiva – mesmo que às vezes não dê pra ir à academia, manter o estímulo com treinos em casa ou adaptar intensidade ajuda a preservar a consistência.

Se o DIU está te dando sintomas fortes, vale manter o diálogo com o médico e ir observando os sinais do corpo. E sem culpa por não treinar um dia ou outro — descanso também é parte do processo de construção muscular.

Fica tranquila, porque esse tipo de adaptação faz parte da jornada. O mais importante é você conseguir seguir em frente sem trauma, sem pressa, mas com firmeza. Vai dando notícias da evolução por aqui!

  • 1 mês depois...
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Bom dia a todos, depois de um deslocamento no DIU e algumas complicações, estou "VIVA" kkkkkk, me larguei pras "cobras', 40 dias com sangramento anormal.

Só para avisá-los, voltei a rotina, postarei daqui 15 dias tudo certinho como estou, comecei hoje novamente, mudei apenas algumas coisas, treino passei para as 17:30.

Abençoada semana a todos, vamo q vamo!

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Há 4 minutos, RenatinhaSA disse:

Não vai rolar um "filho do DIU"? kkkk brincadeira... Conta pra gente: manteve o DIU? Hoje em dia, acha que ainda vale a pena ou prefere outro método?

Bons treinos!

KKKKKKKKK só se for o DIUSSON

Então, agora q parei a menstruação, Não sei dizer ainda, até a pouco estava muito arrependida.

Um dia após relação, noto que fico com um pouco de cólica, a despreocupação de tomar algum método contraceptivo é muito boa kkkk

To em período de análise se curti ainda ou não

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