nao que seja mais facil

mas no inverno, ninguem vai ver se vc está com o abdomen definido ou nao. ninguem vai ver se vc tem um pouco de gordura ou nao.

no invern vc fica sempre com camisa.

no verao q é legal ter abdomen definido, pq vc fica sem camisa, na praia, etc..

entao inverno é epoca de engordar, e verao de secar.

falow

Só uma pergunta vc treina a quanto tempo??? E no inverno fica mais dificil de ser aquecer pra treinar??? os musculos queima mais??

eu treino a 1 ano e alguns meses.

qnt a otra perg, eu nao tenho certeza, mas acho que é a mesma coisa.

o musculo cresce = no inverno e no verao.

mas nao tenho certeza, é uma suposição.

falow

É q é foda, eu tava treinando numa semana q tava frio, nossa foi fazer rosca pra biceps, doeu pra caralho tava queimando, mais depois os dias ficaram quente de novo ai parou de queimar tanto como daquela vez.

vc alongo? aqueceu?

pode ser isso.

maxs , abdominal força a lombar ??

se vc fizer na prancha, e fizer errado, ai força o lombar.

e fica doenco pakas

tem que faze o movimento, ams usar so a forca doa bdomen, nada das costas nem do lombar.

falow

cara tudo e genetica

mas acho q definir abdomem e uma unanimidade

é dificil pacas

todo munco que conheço que conseguiu é meio magrelo

eu nunca cheguei nem perto die definir

malho abdomem so para ter resistencia nos outros exercicios

pq sinceramente

tem q ta com gordura muito baixa

eu n consigo chegar a 8 porcento

fico nos 12 14

dai ja viu

que tipo de alimentação vc me recomenda????

alimentaçao com alto nivel de proteina...

evite gorduras ao maximo

evite carboidratos a noite.

mas é muito dificl, vc ter o abdomen definido e crescer.

pra definir o abdomen = dieta - poucas calorias

pra ganahr massa = sem dieta - muitas calorias.

vc pode ate afaze um meio termo, mas é complicado.

ai fica a se critério decidir o que vai fazer.

falow