ai ouvi dizer que esse supino faz mal,pq vc tah inclinado e vai muito sangue pra cabeça,eh verdade ?

vale a pena fazer ?

cara eu acho que vc confundiu

o q dizem q e ruim eh que a pressao fica muito grande por causa da declinaçao mas isso significa que tem muito sangue na cabeça???

( ao contrario qdo vc malha o sangue concentra mais no musculo que vc esta malhando e vc fica com 'pouco" sangue na cabeça)

É perigoso dar derrame se vc forçar mto.

Já ouvi mtas histórias de nego q teve derrame fazendo canadense e bateu as bota.

Mas pra acontecer isso acho q o cara tem q ter uma certa tendência e além disso estrapolar no exercicio

É só fazer direito q nao tem problema.

Quando se faz supino declinado, onde a cabeça fica numa posição mais baixa em relação ao resto do corpo, realmente há uma maior concentração de sangue na cabeça, em função da gravidade.O que tb ocorre é um aumento do retorno venoso, aumentando o débito cardíaco.

Isso de forma alguma vai trazer problemas circulatórios em pessoas saudáveis. Mas se a pessoa tiver um aneurisma cerebral e trabalhar com cargas altas, esse tipo de exercício pode potencializar o problema, devido

ao acúmulo sanguíneo na região cerebral,e ao aumento da resistência periférica ocasionado pelo aumento da pressão arterial .Numa situação mais crítica o aneurisma pode se romper causando derrame e levando a morte.Mas esse é um caso de excessão, e não a regra, que vale para as pessoas saudáveis.

TIRANDO OS POSSIVEIS DANOS A SAÚDE QUE ESSE EXERCICIO PODE FAZER.. ELE É UM EXERCICIO BOM PRA GANHAR PEITO ? OU É MAIS UM EXERCICIO COMPLEMENTAR QUE NÃO ACRESCENTA MUITO..

Depende das suas necessidades.Ele é um exercício que enfatiza os feixes inferiores do peitoral maior e do deltóide.Se vc achar que deve trabalhar mais especificamente esses feixes, ele é uma boa alternativa.Mas deve ser usado como ex. alternativo, pois o supino reto

é o exercício básico e principal.

AE TORQUE, OLHA ESSE MEU TREINO DE PEITO E DIZ OQ PODE MUDAR OU SE TA BOM:

SUPINO RETO 2X10/2X8

SUPINO 30º 4X8

SUPINO DECLINADO -45º 4X8

CRUXIFIXO OU CROSS OVER 4X8 (VARIANDO CADA SEMANA UM)

VALEU

não sou o torque mais posso te falar q esta mtooo volumoso......

faça nu máximo 12 séries para musculos grandes (eu prefiro 9 séries )

dansf, vc disse pra fazer no maximo 12 séries ? não te entendi, to fazendo apenas 4 exercicios pra peito, e o maximo de repetição que eu faço é 10... não entendi mesmo

4 exercicios - 4 séries cada

4exerc X 4series = 16 séries

eu prefiro

3 exercicios - 3 séries cada

total 9 séries

falow