por favor gente aceito mais sdugestoes hein tipo,series e tipo de treinamento e tb qual e melhor secar tudo agora ou fazer q nem meu instrutor disse ganhar mais massa e deppois perder gordura

minhas medidas:

altura1,80 peso 84KG 18%bf

37biceps esquerdo e 35,5 no direito

torax 109cm

cintura 85cm

perna 60cm nas duas

POR FAVOR ACEITO SUGESTOES

Eu acho que pelas suas medidas isso ai eh gordura localizada...Faca exercicios aerobicos para queimar isso que vera melhores resultados

gente de sugestoes poxa quero levantar meu peito

Pode ser uma ginecomastia......

up

up

vou aproveitar o topico pra fazer uma pergunta pra caso alguem entenda me repsonder... entao la vai: o peito pode ficar com aspecto caido qdo se corre frequentemente com alta intensidade??? por exemplo.. eu sou velocista , entao corro 3 x por semana cerca de 1 hora pelo menos e durante a corrida sempre sinto o peito ''balancando'', com certeza nao eh gordura, queria saber se tem problema continuar correndo assim ou se devo parar de malhar peito pra dar uma diminuida nele... ( tava pra perguntar pro treinador, mas sei la..comecei a correr serio mes passado e ainda fico bolado de fazer uma pegrunta idiota dessas , entao so vou falar com ele caso ninguem me de a luz por aqui)

Ola a correr uma hora seguida voçe não é velocista, é fundista. Veja o corpo dos Velocistas 100 e 200 mts, todos muito fortes, corrida em séries, exercicios de explosão, muito ginasio.

se voçe quer fazer musculação e ganhar corpo deve correr pouco tempo, +-30min. e fazer outos exercicios aerobicos, pouco tempo sempre,o peito dançar é um pouco normal, só se tiver muita gordora é que e poblema, muito declinado, bom treino o BEM J O. FAZIA COMO VELOCISTA 1 HORA DE CORRIDA (SPRINTS), 1 HORA DE GINASIO, 1 HORA DE MASSAGEM

eu concordo!!

concordo!!