Postado 7 de fevereiro de 201213 anos acho que uma caminhada diária num ritmo bom é suficiente, tu tb pode começar a correr durante a caminhada, começa correndo 5 min, caminha 10 min, e assim por diante, com o tempo tu vai pegando um condicionamento melhor e pode aumentar essa corrida, concordo com o comentário acima, acho que subir escadas pode não ser tão bom assim, abraço
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