tipo.. vo compra minha creatina amanha axo e tal

e vo comeca a toma.. vo toma por apenas 1 mes depois ficar 2 sem tomar...

como eu sei q vai sobrar ali no pote.. eu keria saber c estraga de ficar ali parado ateh meu proximo ciclo..

alguem sabe? valeu!

ou eu devo acabar o pote?

aa falto mais uma duvidazinha

na fase de saturacao eu posso tomar albumina 12:00, 15:00, 18:00 e 21:00? ta bom assim?

e outra coisinha.. na fase de manutencao q horas eu devo tomar? qdo acordo e pré treino? ou pré treino e pós treino? HELP!

tnxx !

bom, se eu fosse vc eu tomaria o pote todo, mas se guardar um tempinho acho q não estraga, tem que ver a validade, as vezes ela embolota um pouco..

na fase de saturacao eu posso tomar albumina 12:00, 15:00, 18:00 e 21:00? ta bom assim?

Não entendi essa pergunta, vc quer saber se é para tomar albumina nesses 4 ho´rarios ou a creatina?

Se for a creatina vc toma 4 x por dia na saturação, divida ao longo do dia

Se for da albumina, toma só de manhã e de noite.

Na manutenção tem gente q toma antes do treino ou depois.

eh akeles horarios ali q eu colokei eh da creatina mesmo..

e outra.. antes do treino ou depois?

eh soh uma vez por dia? nao sao 2x de 5gr?

valeu pelas dicas!

abracoss

A creatina vc tem que fazer a SATURAÇÃO por 5 dias. Vc tem q tomar 4x, 5g cada vez. Depois que vc fize a saturação vc vai mantendo. Toma 1x por dia (5g), quando eu usei eu tomava antes de malhar

não estraga não.. deixa bem fexada sem humidade.... mais nao vai deixar a parada guardade 6 meses tambem..

hehe blz..

mais tipo balrogue.. nao eh melhor tomar 10gr por dia ao inves de 5?

e outra.. eu tava lendo aki e tem gente q fala q eh bom fazer assim

1 semana de saturacao + 2 de manutencao .. daih fica 2 semanas sem tomar.. e depois comeca esse ciclo denovo

ou seja.. 3 semanas tomando + 2 semanas sem tomar

eh uma boa?

valeuuuu

Hum, sempre ovi em falar em 5 gramas.

Quanto a esse esquema de usar 3 semanas e parar eu não tinha visto ainda.

hehe blz..

mais tipo balrogue.. nao eh melhor tomar 10gr por dia ao inves de 5?

e outra.. eu tava lendo aki e tem gente q fala q eh bom fazer assim

1 semana de saturacao + 2 de manutencao .. daih fica 2 semanas sem tomar.. e depois comeca esse ciclo denovo

ou seja.. 3 semanas tomando + 2 semanas sem tomar

eh uma boa?

valeuuuu

quem falou isso provavelmente fui eu! hehehe seguinte ... se voce ja tem uma boa massa magra, fassa saturaçao com 20g e manutençao com 10g ! 1 semana saturaçao, 3 manutençao! intervalo(2 semanas) novo ciclo.. eu tive um bom ganho!

use 5 g p/a saturação divididos em 4 horarios do dia...no minino 3 horas de intervalo para a saturação.

na manutenção tome de preferencia após o treino pois a absorção é melhor, em dias de off procure tomar no mesmo horarios em q tomaria se estivesse tomando.