Ae galera, tô no 3º mês de academia... Quando entrei pesava 61,5 kge 1,71 m. Dae malhei o 1º mês sem tomar nada.. e no segundo, tomei Albumina ao acordar e ao dormir, creatina, Whey, malto, cobavital e levedo de cerveja... Com isso ae passei de 61,5 para 68,7 em um mês... Achei q foi umresultado significativo.. Soh q depois disso, aprece que saturei... Nâo consigo crescer nem mais 500g.

Alguem ae tem alguma dica pra eu crescer mais... Minha alimentação eh boa, como peito de frango td dia e banana tmb. Mas sou bem ralinho... Quando entrei na academia tinha 26 de braço soh!! Tô pensando em pegar peso primeiro pra depois poder definir..

Alguma dica???

comer comer, comer comer, é o melhor pra poder crescer...

ta com fome, come, ta sem fome, come do mesmo jeito, empurra comida sempre muito carbo com proteina a cada 3h... nao tem jeito de nao crescer.

coma muuuito... e troque seu treino pra dar estimulos novos aos musculos... pode toma um hipercalorico.... tb..

Mas galera... eu jah como do jeito que vcs tão falando... sem fome, com fome.. de td quanto eh jeito...

Mas se a dica de vcs eh comer... Obrigado!!

muda o treino entao

Tipo... muda seu treino...

Coma MUITO MESMO !! ALOPRE !!!

e tome mighty one da optimum... é muito bom !!! compra o pote de 3,6kg

falow !!

Mas galera... eu jah como do jeito que vcs tão falando... sem fome, com fome.. de td quanto eh jeito...

Mas se a dica de vcs eh comer... Obrigado!!

slimshady, nao tem segredo, voce so cresce se o seu consumo de calorias diario for maior que o gasto calorico diario (dieta hipercalorica), se nao cresce é porque simplesmente nao é (dieta hipocalorica)...

por isso, nesse forum, antes de ensinarmos a suplementar, ensinamos a comer... t+

COMA MUITO MESMO COMO OS OUTROS FALARAM.....

SE PUDER UM WHEY NO PÓS TREINO....

SE NECESSARIO UM HIPER...PODE SER O MIGHTY ONE...

como jah falaram, a alimentaçao eh fundamental

pode ser o treino tb ou a falta d descanso...

procure melhorar essas coisas, pq a suplementaçao parece ok

talvez um hiper n seria msm ma ideia, c vc tem menos d 12%bf

vlw

alguem lembro de perguntar a idade dele????

Pow o cara soh tah malhando a 3 meses....

Eu colocaria um Whey tb...