Claro q eu tenho certeza q é dextrose, o problema é esse mesmo, é muito doce. parece até agua com açucar.

:roll:

num parece, é.

se o seu objetivo é hipertrofia nao tem porque de nao tomar com suco.

Suco é carbo .. e o que tem d e errado nisso após o treino ?

Sendo que para restabeler o nivel de glicogenio muscular depletado no treino a autora Nancy Klarc cita em seu livro que o minimo até 20 horas após o treino é de 1g de carbo por quilo de peso.

Vai aumentar as calorias com o suco , vai .. e dai ?

Quem quer definir tem que ter no minimo uma ingestao de 0,88 g de carbo por quilo de pesa pós treino e isso NAO ENGORDA isso é saudavel.

Porque escrevem coisas sem ler antes .. que absurdo

se o seu objetivo é hipertrofia nao tem porque de nao tomar com suco.

Suco é carbo .. e o que tem d e errado nisso após o treino ?

Sendo que para restabeler o nivel de glicogenio muscular depletado no treino a autora Nancy Klarc cita em seu livro que o minimo até 20 horas após o treino é de 1g de carbo por quilo de peso.

Vai aumentar as calorias com o suco , vai .. e dai ?

Quem quer definir tem que ter no minimo uma ingestao de 0,88 g de carbo por quilo de pesa pós treino e isso NAO ENGORDA isso é saudavel.

Porque escrevem coisas sem ler antes .. que absurdo

ai meu Deus, + uma vez...

o q tem d errado??

vai tornar a absorçao + lenta!

toma com agua!!!

vlw

ai meu Deus, + uma vez...

o q tem d errado??

vai tornar a absorçao + lenta!

toma com agua!!!

vlw

suco de uva é o mais indicado

Alguma explicacao logica??

Alguma explicacao logica??

Acho que está havendo uma confusão aqui. O suco de uva até um tempo atrás era o mais indicado para se tomar com creatina, porque dentre todas as frutas, é o que tem o indíce de glicemia mais alto (58). Mesmo assim esse índice fica bem longe da dextrose (100).

Isso torna a dextrose a melhor opção para se tomar com creatina.

Agora quanto à pergunta original penso como a maioria, dextrose deve ser tomada com água. Para que o suco? Além do mais suco de fruta contém muita frutose, cujo índice glicêmico é muito baixo (apenas 20) e pode diminuir a resposta do corpo à insulina.

[]'s

isso de tornar a absorção mais lenta é pura viagem

vc tem ai dois tipis de carbo, um de rapida e um de lenta, e cada um exerce sua função naturalmente, sem q um atrapalhe o outro

pode tomar com suco sim, e muito bom e indicado.

abraços..