fala vitz!!!

vc disse num post seu aqui no topico que malhou numa cadenica bem alta (se n]ão estou erado)

qual cadenica vc usou???

outra coisa, o shenker, gostando ou não do cara, temos que adimitir que ele sacad e treino, diz que a cadenica 2/1/4 é a correta, outro cara aqui diz que usou ou usa uma acho que 6/0/12 ou coisa parecida!!

pelo que li aqui em alguns post, quanto mais vc demorar na negativa, melhor, mas acho que não é bem assim!!!

qual a sua opinião??

Uso cadência 2-1-4 para todos os exercícios e cadência 3-1-6 para pernas e panturrilhas......estão dando ótimos resultados em força e hipertrofia.

Valeu pelo esclarecimento pessoal!

é isso ai grande esperimentacao é a palavra,tem que tentar mesmo enquanto nao existenada certo sobre tempo de duracao de cada fase. e disponha mano o forum é p/isso mesmo.

Tentar segurar o peso na decida por uns 4 segundos.

Ué... Isso não é a tal da cadência?