a creatina é obrigatoriamente fabricada em nosso corpo... é uma via metabolica primaria.... voce obtem atravez da alimentaçao... ciclos longos de creatina tambem sao controversos... eu tenho mais efeito com ciclos curtos e intervalos menores...

ei ninga, como seria esse ciclo curto? vc q manja to afim de experiementar fazer, 2,3 semanas on, 2,3 semanas off... qq c acha? um amigo ta tendo bom ganho de massa assim...

[]'s

a receita de bolo é 1 mes on, 2 off, sendo a primeira semana de carregamento.

mas nada que nao se pode adaptar, tem pessoas que defendem nao fazer a fase de carregamento e usa-la por 1 mes a mas, outros defendem o uso por ainda mais tempo, outros por curtissimo tempo em altgas doses... acho que o valido é experimentar em voce e ver o que se adapta melhor a cada um.

concerteza zapatista... o negocio é experimentar até axar o melhor jeito... seguinte, eu fasso 5 dias de saturaçao, 2 de manutençao, 2 de intervalo e depois denovo 5 dias de saturaçao.. 2 de manutençao... esse que é meu ciclo! hehe depois do um tempo... vai mais creatina... mais me deu um resultado bom...

Outra opçao é fazer direto 10 dias de saturaçao... como o mr. muscle faz.... ainda nao experimentei assim

e vc deve parar apos 3 meses de uso no maximo, simplesmente pq a creatina para de fazer efeito apos esse periodo....

ouvi sempre dizer aqui no fórum que se deve tomar no máximo por um mês.

a creatina é obrigatoriamente fabricada em nosso corpo... é uma via metabolica primaria.... voce obtem atravez da alimentaçao... ciclos longos de creatina tambem sao controversos... eu tenho mais efeito com ciclos curtos e intervalos menores...

tem razao....., entao corrigindo oq eu disse, a creatina e fabricada no corpo mas depende exclusivamente da sua alimentacao para ser produzida.

valeu abs...

OW PESSOAL,eu to querendo usar creatina, mas ja ouvi falar q sobrecarrega os rins e q alem disso sobrecarrega o figado tbem, o q vcs acham disso, e quais os efeitos(pra quem ja usou)?

OW PESSOAL,eu to querendo usar creatina, mas ja ouvi falar q sobrecarrega os rins e q alem disso sobrecarrega o figado tbem, o q vcs acham disso, e quais os efeitos(pra quem ja usou)?

IRAH SOBRECARREGAR EM EXCESSO.

eu tomei e achei que deu principalmente força,bastante força.