Oi eu irei começar a tomar creatina agora em janeiro e gostria de algumas informações como ...

se eu estiver tomando é melhor eu toma bastante agua ou poca agua ?

ela sobrecarrega os rins ?

tome bastante agua, tipo uns 2 litros a mais do que vc toma e assim seus rins nao serao sobrecarregados.Falow

se vc beber bastante agua(uns 5L/dia) e tomar as doses recomendadas, pode fik trank q seus rins n serao sobrecarregados

vlw

valew caras tava com medo de dar zica mais vo toma bastante agua ...

hehe valew

A casa só vai cair se vc já tiver o rim bichado ou então tomar MUITA creatina todo dia. Como já disseram, toma bastante água.

Tem um papo tb q di q vc nem pode tomar creatina direto, com ovc pode fazer com WHey. Tipo dizem q vc tem q parar de tomar durante um tempo senão o corpo para de produzri a natural...

isso está certo mesmo?

Tem um papo tb q di q vc nem pode tomar creatina direto, com ovc pode fazer com WHey. Tipo dizem q vc tem q parar de tomar durante um tempo senão o corpo para de produzri a natural...

isso está certo mesmo?

Ahan..... vc tm q tomar 1 mês e parar 2 meses...

tome bastante água mermo.

irah sobrecarregar se vc tomar em excesso.

tome assim(toh dando exemplo fazendo a fase de saturação,mas esta naum eh necessária,pois soh faz com q os ganhos sejam mais rápidos,mas a longo prazo dah ne merma)

1ªsemana-4 doses de 5 g

2ª,3ª e 4ª -1 dose de 5g

descanse como falaram,2 meses:

o primeiro mês eh para o corpo liberar a creatina e o segundo eh para haver o descanso.

o corpo nao "para de produzir" creatina, se vc tomar ela em excesso pq a creatina nao e produzida pelo corpo..., ela e derivada da alimentacao, principalmente das carnes vermelhas...., 1kg de carne vermelha se nao me engano tem aprox. 5 g de creatina....

e vc deve parar apos 3 meses de uso no maximo, simplesmente pq a creatina para de fazer efeito apos esse periodo....

sobrecarrega mesmo tomando agua...., por isso tb nao tome durante muito tempo e beba muita agua mesmo.

Tem um papo tb q di q vc nem pode tomar creatina direto, com ovc pode fazer com WHey. Tipo dizem q vc tem q parar de tomar durante um tempo senão o corpo para de produzri a natural...

isso está certo mesmo?

a creatina é obrigatoriamente fabricada em nosso corpo... é uma via metabolica primaria.... voce obtem atravez da alimentaçao... ciclos longos de creatina tambem sao controversos... eu tenho mais efeito com ciclos curtos e intervalos menores...