Awe pessoal entao qual o musculo peitoral q dá mais volume ao peitoral??? eu tenho deficiencia em ganhar peitoral, por isso quero saber pra eu treinar mais o musculo q dá mais volume pra ver se melhora.

falow galera!

Como é, cara? O músculo que dá mais volume?

Olha, um bom treinamante para volume e que vunciona com quase todo mundo:

Supino 4x8

Supino inclinado 4x8

Voador ou cabos cruzados 3x8

cargas muito pesadas, pouco descanço, repetições negativas, amplitude máxima e movimentos corretos.

O resto é se alimentar e descançar (dormir) bem.

Espero ter ajudado.

cara, faz um treino intenso p peitoral... pega mais pesado nele do que nos outros musculos, se alimenta e suplementa legal e tenta paciencia q os resultados vem.

a pressa é a inimiga da perfeição

Awe pessoal entao qual o musculo peitoral q dá mais volume ao peitoral???

O peitoral, oras!

Reformulando:

Awe pessoal entao qual o exercicio para o musculo peitoral q dá mais volume ao peitoral???

Ai sim, o crucifixo e o supino com halteres sao otimos exercicios para o volume do peitoral.

Vcs nao entenderam, eu quero saber qual região peitoral q dá mais volume por ex: se é a regiao, superior, medio ou inferior. Quero saber qual dos tres dá mais volume ao peito, tipow por ex: o nosso braço o q dá mais volume a ele é o triceps mais do q o biceps, é a mesma coisa q eu to perguntando ao peitoral, qual desses tres musculos dá mais volume ao peito, fui claro?heheh

faloww

Vcs nao entenderam, eu quero saber qual região peitoral q dá mais volume por ex: se é a regiao, superior, medio ou inferior. Quero saber qual dos tres dá mais volume ao peito, tipow por ex: o nosso braço o q dá mais volume a ele é o triceps mais do q o biceps, é a mesma coisa q eu to perguntando ao peitoral, qual desses tres musculos dá mais volume ao peito, fui claro?heheh

faloww

Você treina as seções superior e inferior do peitoral para atingir maior volume. Como normalmente treinamos só a parte superior com supino reto e inclinado, é bom treinar também a parte inferior, com supino declinado e voador declinado, além do supino reto e inclinado.

Como divido minha rotina em 2x/semana faço assim:

2a

Supino reto

Supino inclinado

Crossover

5a

Supino reto

Supino declinado

Voador declinado

[]´s

como seriam o supino e voador declinados?

desde ja valeu!

Acho que quis dizer crucifixo declinado, ou como seria este voador declinado?

o musculo peitoral e um musculo so ...ele nao tem divisoes !!!

entao nao da pra treinar so a parte superior...ou so a parte inferior!!!

mas da pra vc dar maior enfase a tal regiao conforme o exercicio !

eu acho q um bom exercicio pra dar volume é o tradicional supino reto .!!

e o crucifixo inclinado com halteres... da pra pegar bem pesado !!!

valeu ai espero q ue eu tenha ajudado!

Na verdade ele contém porções sim.

Peitoral menor, maior esternal e maior clavicular.

O Esternal é a maior porção.