Postado 30 de janeiro de 200421 anos Autor exatamente! Po o whey ja não tem proteína suficiciente? Precisa realmente albumina junto? quanto a creatina qual é o melhor jeito de toma-la?
Postado 30 de janeiro de 200421 anos Po o whey ja não tem proteína suficiciente? Precisa realmente albumina junto? quanto a creatina qual é o melhor jeito de toma-la? o whey e a albumina sao proteinas diferentes! o 1º, do soro do leite, eh d rapida absorçao enqto o segundo, da clara do ovo, eh d lenta absorçao a creatina deve ser tomada no pos treino com um carbo d alto IG(malto, dextrose), apos a fase d saturaçao vlw
Postado 30 de janeiro de 200421 anos o whey e a albumina sao proteinas diferentes! o 1º, do soro do leite, eh d rapida absorçao enqto o segundo, da clara do ovo, eh d lenta absorçao a creatina deve ser tomada no pos treino com um carbo d alto IG(malto, dextrose), apos a fase d saturaçao vlw exato O Whey por ser de rapida absorcao eh recomendado pro pos treino E a Albumina como eh de lenta absorcao, eh recomendada pra ser tomada antes de dormir, assim vai sendo degradada durante seu sono
Postado 30 de janeiro de 200421 anos Autor e quanto ao therma pro? Ele realmente da essa motivação? e quais são os efeitos colaterais?
Postado 31 de janeiro de 200421 anos Ao inves da albumina n pode tioma um aa depois do treino! E ae creatina n eh melhor toma antes do treino pra da um gás junto com um malto ou carbo?!??!?!
Postado 31 de janeiro de 200421 anos whey albumina malto creatina CONCORDO MAS SEM ESQUECER DA ALIMENTAÇÃO....QUE É FUNDAMENTAL..ANTES EU COMIA MUITO MAL..SÓ PORCARIAS E ME ENCHIA DE SUPLEMENTOS..AGORA ESTOU ACERTANDU MINHA ALIMENTAÇÃO E ESTOU TENDU GANHOS TAIS OS QUE EU TINHA COM SUPLEMENTOS
Postado 31 de janeiro de 200421 anos Ao inves da albumina n pode tioma um aa depois do treino! E ae creatina n eh melhor toma antes do treino pra da um gás junto com um malto ou carbo?!??!?! na verdade depois da saturacao, a creatina vai estar em um nivel elevado no teu corpo. Aih vc faz manutencao pra manter ela nesse determinado nivel. Tomar antes depois ao meio dia a noite acho eu que da tudo na mesma. Mas por via das duvidas tomo depois do treino pra "repor" a creatina gasta (se eh q pode-se dizer isso)
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