exatamente!

Po o whey ja não tem proteína suficiciente?

Precisa realmente albumina junto?

quanto a creatina qual é o melhor jeito de toma-la?

Po o whey ja não tem proteína suficiciente?

Precisa realmente albumina junto?

quanto a creatina qual é o melhor jeito de toma-la?

o whey e a albumina sao proteinas diferentes!

o 1º, do soro do leite, eh d rapida absorçao enqto o segundo, da clara do ovo, eh d lenta absorçao

a creatina deve ser tomada no pos treino com um carbo d alto IG(malto, dextrose), apos a fase d saturaçao

vlw

o whey e a albumina sao proteinas diferentes!

o 1º, do soro do leite, eh d rapida absorçao enqto o segundo, da clara do ovo, eh d lenta absorçao

a creatina deve ser tomada no pos treino com um carbo d alto IG(malto, dextrose), apos a fase d saturaçao

vlw

exato

O Whey por ser de rapida absorcao eh recomendado pro pos treino

E a Albumina como eh de lenta absorcao, eh recomendada pra ser tomada antes de dormir, assim vai sendo degradada durante seu sono

e quanto ao therma pro?

Ele realmente da essa motivação?

e quais são os efeitos colaterais?

Ao inves da albumina n pode tioma um aa depois do treino!

E ae creatina n eh melhor toma antes do treino pra da um gás junto com um malto ou carbo?!??!?!

whey albumina malto creatina

CONCORDO

MAS SEM ESQUECER DA ALIMENTAÇÃO....QUE É FUNDAMENTAL..ANTES EU COMIA MUITO MAL..SÓ PORCARIAS E ME ENCHIA DE SUPLEMENTOS..AGORA ESTOU ACERTANDU MINHA ALIMENTAÇÃO E ESTOU TENDU GANHOS TAIS OS QUE EU TINHA COM SUPLEMENTOS

Ao inves da albumina n pode tioma um aa depois do treino!

E ae creatina n eh melhor toma antes do treino pra da um gás junto com um malto ou carbo?!??!?!

na verdade depois da saturacao, a creatina vai estar em um nivel elevado no teu corpo. Aih vc faz manutencao pra manter ela nesse determinado nivel. Tomar antes depois ao meio dia a noite acho eu que da tudo na mesma. Mas por via das duvidas tomo depois do treino pra "repor" a creatina gasta (se eh q pode-se dizer isso)

pode

entao eh isso

toma no pós