Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Calcular 1RM

Featured Replies

Postado

Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

  • Respostas 39
  • Visualizações 7,5k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
Ola pessoal, tudo otimo? Faz tempo que nao posto nada aqui, mas me apareceu uma duvida que talvez voces possam me ajudar. Seguinte:

Fiz um teste soh pra ver se consigo calcular minha repeticao maxima na rosca direta, soh que nao tentei colocar o peso que eu acharia que conseguiria executar apenas uma repeticao, ao inves disso escolhi um peso que achei que conseguiria executar menos de 10 repeticoes, e foi assim:

rosca direta com barra W - 35kg (total) - 5 repeticoes

e agora? como calcular 1RM?

HAAAAAAAAAAA!!!!!!!!

QUEM É VIVO SEMPRE APARECE!!!!!

Olha meu, não faço a MENOR idéia. Essa aí nem o Cláudio Shenker pra responder... ;-)

TW

Postado

Eu estava cá refletindo com meus botões depois dessa tua. Meu, se voce descobrir por favor me avise, pq em 5 repeticoes a margem de erro seria, matematicamente, muito menor.

Procure achar a resposta e depois conta pra nós.

Caso contrario, procure ver se não dá pra resolver isso matematicamente. Funcionaria, será?

Voce não trabalha em academia? Podia fazer com seus alunos, aplica um dia a repeticao unica de carga maxima e em outro com 5x, e faz uma regra de tres, com varias pessoas e em varias ocasioes diferentes, acho que tem que ter um padrao matematico para isso, basta descobri-lo...

TW

Postado

se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

Postado

só uma consideração aqui ok? existe uma margem grande de erro nessas mensurações indiretas seguindo esse tipo de tabela, o ideal mesmo é fazer o teste de 1 Rm...

Postado

nao nao

Postado
se nao sou eu aqui o que será de vcs...

faz o seguinte bacaninha:

1 repetiçao máxima corresponde a 1RM, ou seja, 1RM=100%

Anota a tabela no papel ai , salva no computador e depois quero aplausos:

1RM-----100%

2RM------95%

4RM------90%

6RM-------85%

8RM-------80%

10RM------75%

12RM------70%

OU seja, se vc fez 8 repetiçoes maximas com 20kg isso quer dizer que 20kg corresponde a 80% de sua carga maxima.....e como calcular a carga maxima(1RM)

20KG------80%

X-----------100%

SÓ FAZER AS CONTAS BONITAO!

Ah cara, continue atuando que vc c dá melhor...

Postado

Amigo quem discordar do que eu escrevi esta assinando o atestado de burrice....apenas isso.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.