isso ai tah totalmente errado, soh se poderia fazer uma tabela assim se todos tivessem a composiçao de fibras iguais, mas como ng eh igual a ninguem sempre vai variar

Vai vendo, e o carinha ainda me chama de burro...hauhauhauahuahauhauhauhauhauaiauhaiuahiauhiauhaiuhauahauhuahuahuhauhauha

Filho p/ saber sua 1RM tem de fazer uma unica repetição com carga máxima até a falha.

Galera, também não é por aí... não é totalmente errada a tabela que o nosso amigo passou, é uma ESTIMATIVA de 1 RM é uma forma indireta de se obter a repetição máxima... o problema é que como toda estimativa, existe uma margem de erro; Porém para individuos incapazes ou em casos onde não seja indicado o teste direto de 1 RM, pode ser uma boa opção...

hahah eu me divirto aqui...neguinho que nao é da área querendo dasr pitaco e falando merda....continua ai no escritorio vai...deixa musculacao co mquem entende.

hahah eu me divirto aqui...neguinho que nao é da área querendo dasr pitaco e falando merda....continua ai no escritorio vai...deixa musculacao co mquem entende.

Ué?

Sua área não é publicidade?

Vc não faz propaganda para as Casas Bahia?

Acho que quem está dando pitaco aqui é você......

concordo gtrad...

ow fabiano...

que que vc manja de musculação??

tipo... faz 6 meses que eu faço.... eu não sei BOSTA nenhuma...

talvez eu esteja enganado...

mas vc não parece muito "FORTE" na televisão.... pode ser a câmera que deixa as pessoas mais "magras" não sei...

té mais..

nego ainda acredita q eh o cara

nego ainda acredita q eh o cara

Pô bicho!

Tamo tirando o cara...

É que ele se sente o dono da verdade e na realidade só acha que entende, não entende bosta nenhuma.

Faço propaganda das casas Bahia mas estou cursando Ed.Fisica e meu irmao é personal trainner...manjo pra caralho, mais que qquer um aqui e posso huimilhar qquer um com meus conhecimentos.

Vcs sao muito frango e devem se curvar a minha pessoa, alem do mais, estou irritado com a teimosia de vcs que se baseiam no nada ou no que o amigo do vizinho do tio do amiguinho com 38 de braço falou...

Faz o seguinte...troca uma ideia com o meu pinto ai vai:

8=================0 (22x7cm)

b-jithos gatinhas, to facinho mas por favor, uma de cada vez!

Outra coisa nao sou frango merda nenhuma...tenho 41cm de biceps e isso dá pra ver facil nas propagandas que apresento...meu apelido nos bastidores é stallone....sE VCS SAO MAGROS E FRACOS NAO TENHO CULPA...VCS tem inveja de mim pq apareço na TV e todas minas pagam um pau pra mim.

Outra coisa nao sou frango merda nenhuma...tenho 41cm de biceps e isso dá pra ver facil nas propagandas que apresento...meu apelido nos bastidores é stallone....sE VCS SAO MAGROS E FRACOS NAO TENHO CULPA...VCS tem inveja de mim pq apareço na TV e todas minas pagam um pau pra mim.

fica na sua cara, se vc não ajuda faz o favor de pelo menos não atrapalhar...manera nas palavras

obrigado