Pois é,

Existem lendas impressionantes que vem sendo propagadas aqui no fórum.Já vi mensagem que um sujeito falava "Prefiro Malto pois é mais forte do que Maltodextrina", um outro disse que um grande fisiculturista falou para ele o contrário.Agora de uns tempos para cá (já vi em até em outros fóruns) começou esse mito de que Maltodextrina é carboidrato de lenta absorção.É impressionante como esse pessoal é criativo.

O que faz um ser tão inteligente neste fórum de meros imbecis?

Vc deveria estar no Olimpo Junto aos seres intocáveis!

Por favor, poderiam criar um fórum de doutores, só para pessoa de grande Q.I

O que faz um ser tão inteligente neste fórum de meros imbecis?

Vc deveria estar no Olimpo Junto aos seres intocáveis!

Por favor, poderiam criar um fórum de doutores, só para pessoa de grande Q.I

Obrigado pela sugestão.Mas enquanto esse fórum não for criado, ficarei por aqui, ajudando as pessoas.Afinal de contas quem ensina aprende duas vezes, nunca ouviu falar desse ditado?E imagine só o que estarei aprendendo se conseguir fazer com que você entenda alguma coisa.

Abraços

CARBOIDRATOS

Energia - O consumo de carboidratos antes do exercício tem como objetivo aumentar a quantidade de glicogênio muscular e hepático, que é a forma de armazenamento do carboidrato. É o alimento por excelência do esportista, por fornecer energia. E aí temos os cereais como aveia, o arroz, o trigo e seus subprodutos (pães, massas, bolachas, bolos, biscoitos, etc), os amidos provenientes de batatas, mandiocas, mandioquinhas, milho, etc. Assim, diariamente, sua dieta deverá ter presente estes alimentos, para abastecer seus músculos. Os suplementos a base de carboidratos (maltodextrina em pó, gel, barras, etc.) servirão para complementar ou entrarão no momento em que há dificuldade em se alimentar normalmente pelas próprias condições da modalidade.

As frutas também fornecem carboidratos na forma de frutose, que é o açúcar da fruta, porém imediatamente antes de um evento esportivo podem provocar um mal-estar gastro-intestinal, além de, se tiverem um alto teor de fibra, promoverem uma digestão mais lenta.

A escolha entre o que comer antes do exercício varia de pessoa para pessoa e de esporte para esporte, mas deve nortear-se principalmente pelo intervalo de tempo entre a ingestão do alimento ou suplemento e o tempo de intervalo até o início da prova ou treino. Se você tem de 3 a 4 horas antes do exercício já dá para fazer uma refeição mais rica não só em carboidratos, mas que contenham também proteínas, vitaminas e sais

minerais.

Mas se você tem menos de 2 horas, sua escolha deverá recair em alimentos que não provoquem picos de glicemia (ver item índice glicêmico), sob risco de ter uma hipoglicemia durante o treino ou prova, com sintomas como tontura, fraqueza, hipertermia e conseqüentemente queda de performance, podendo levar ao desmaio.

ÍNDICE GLICÉMICO - Entendendo a que é e como usar

É quanto o teor de açúcar sanguíneo se altera após a ingestão dos alimentos em um determinado tempo. Para facilitar o entendimento, classificamos os alimentos de acordo com o seu poder em elevar a taxa de açúcar no sangue.

Para uma melhor recuperação dos estoques de glicogênio do esportista ou atleta, o ideal é que até 4 horas antes de treino ou provas a escolha

recaia sobre alimentos com alto índice glicêmico, e que até 2 horas antes

dê preferência aos de médio e baixo índice, para que não ocorra uma

hipoglicemia (baixa na taxa de açúcar) como efeito rebote, durante o

exercício. Em outras palavras, não adianta ingerir produtos com alto índice glicêmico pouco antes do exercício, o corpo vai entender que tem energia para produzir, mas ela não vai estar disponível.

índice glicêmico alto - São aqueles que, após digeridos e absorvidos,

provocam um aumento na taxa de glicose no sangue acima de 90 mg/dL Alguns deles: beterraba, cenoura, flocos de milho, mel, suco de laranja, pão integral, arroz branco, grão de bico, batata inglesa, abóbora, arroz

integral, pão branco, trigo moído e uva-passa.

índice glicêmico médio - São aqueles que o aumento na taxa de glicose

sanguínea fica entre 70 e 90 mg/dL: maltodextrina, banana, milho, macarrão branco, inhame, cará, macarrão integral, batata doce, mingau de aveia, feijão branco, laranja, pêra seca e mamão.

índice glicêmico baixo - São os alimentos que elevam pouco a glicemia,

geralmente em taxas inferiores a 70 mg/dL: vagem, ervilha, iogurte, maça,

leite integral, leite desnatado, pêra, arroz parabenizado, feijão comum,

lentilha,soja, pêssego, cereja, amendoim, nozes, chocolate dietético.

DICAS: Batatas cozidas e amassadas, tipo purê, apresentam índice glicêmico maior do que batatas cozidas inteiras.

Teor de fibras: o conteúdo de fibras, principalmente as solúveis,

contribuem para a diminuição da absorção da glicose, assim sendo, pães e arroz integral são melhores opções do que pão branco e arroz comum, devido ao alto teor de fibras, assim como também frutas inteiras em lugar de sucos. Porém, tanto as fibras como alimentos gordurosos (chocolates

dietéticos, amendoim, nozes, etc.l demandam um tempo maior de digestão, não sendo portanto indicados para consumo em tempo inferior a 1:30 h antes da prática de exercícios intensos).

Tontura durante as competições

Por Luís Eduardo Tavares, professor de educação física e técnico do EC Tavares

Qual atleta já não experimentou a desagradável experiência de ser atingido por uma tontura no transcorrer de uma competição? Muitas pessoas já tiveram essa sensação que, às vezes, pode levar até a um desmaio, principalmente após a ingestão de açúcar, ocasionando, nesse caso, uma hipoglicemia — falta de açúcar no sangue. Então, vocês perguntarão: como alguém pode sofrer uma crise de hipoglicemia após a ingestão de açúcar? Não deveria ser exatamente o contrário?

O nosso organismo é tão sábio que, quando se ingere um açúcar comum ou mesmo glicose, ocorre um rápido aumento de glicemia no sangue e, com isso, provoca um aumento da secreção de insulina pelo pâncreas. Essa insulina faz baixar rapidamente a taxa de glicemia, provocando uma hipoglicemia, ocasionando as tonturas.

Essas tonturas ou mal-estar é momentâneo, vindo a desaparecer rapidamente durante a corrida, até equilibrar as taxas de glicemia no sangue. E o que fazer já que o açúcar é uma das principais fontes de energia, principalmente para os adeptos de competições de fundo, como os maratonistas?

A saída para essa situação incômoda seria a ingestão de frutose ou maltodextrina, que são açúcares que entram lentamente na corrente sangüínea e fazem com que a glicemia não ultrapasse 30% — o que não é suficiente para aumentar a secreção de insulina e, com isso, não provocará as tonturas.

Portanto, não se preocupe se você já teve essa sensação, pois muitos dos campeões do esporte já passaram por isso, inclusive o nosso grande atleta João da Matta, ganhador da Corrida Internacional da São Silvestre em 1983. Assim, não se desespere. Isso pode ser comum a todos nós

 

Obrigado pela sugestão.Mas enquanto esse fórum não for criado, ficarei por aqui, ajudando as pessoas.Afinal de contas quem ensina aprende duas vezes, nunca ouviu falar desse ditado?E imagine só o que estarei aprendendo se conseguir fazer com que você entenda alguma coisa.

Abraços

O q é Maltodextrina para vc?

superboy_RJ disse:

POIS É MANÉ, NAO TENHO CULPA SE IDIOTAS COMO VC NAO POSTAM O NOME COMPLETO DO SUPLEMENTO...

 

olha lah como fala comigo seu cuzao, vc eh recem xegado no forum, e idiota eh vc q nao consegue perceber q malto so poderia ser maltodextrina e tb pq nem sabe nem pra q serve uma maltodextrina. pesquisa um poco ae sobre suplementos depois discuta comigo seu m...

Bodyboarder disse:

olha lah como fala comigo seu cuzao, vc eh recem xegado no forum, e idiota eh vc q nao consegue perceber q malto so poderia ser maltodextrina e tb pq nem sabe nem pra q serve uma maltodextrina. pesquisa um poco ae sobre suplementos depois discuta comigo seu m...

CUZAO É VC SEU OTARIO!! JÁ SABIA MESMO SEM FREQUENTAR ESTE FORUM Q A MALTODEXTRINA DEVERIA SER INGERIDA DEPOIS DO TREINO... O PROBLEMA É Q VCS FALANDO SOMENTE MALTO PODEM SIM CONFUNDIR OUTROS USUARIOS DO FORUM... VCS É Q TEM UM FOGO NO RABO DANADO E NAUM PARAM DE "INVENTAR" SUPLEMENTOS, EX: A DEXTROSE, POIS NAO HA NECESSIDADE ALGUMA DO SUJEITO TER MALTO + DEXTROSE NA SUPLEMENTAÇAO!!

FICA NA TUA MANÉ!! TU NAO PASSA DE UM PLAYBOYZINHO DE MERDA QUERENDO DA UMA DE GOSTOSO!!!!!

 

Pois é,

Existem lendas impressionantes que vem sendo propagadas aqui no fórum.Já vi mensagem que um sujeito falava "Prefiro Malto pois é mais forte do que Maltodextrina", um outro disse que um grande fisiculturista falou para ele o contrário.Agora de uns tempos para cá (já vi em até em outros fóruns) começou esse mito de que Maltodextrina é carboidrato de lenta absorção.É impressionante como esse pessoal é criativo.

aioeuhiouahoieuhoiauhoieuhoiahoieuhoiuahoeiuhoaiueoiuha q comedia aoieuhiuaheiuhiauhoehooaiuheioha

essa da malto eh mais forte do q maltodextrina foi massa

aioeuhoaiuheiouahioeuhaoiuheiouahehae q comedia aieuhaiouheoiuhae

superboy_RJ disse:

CUZAO É VC SEU OTARIO!! JÁ SABIA MESMO SEM FREQUENTAR ESTE FORUM Q A MALTODEXTRINA DEVERIA SER INGERIDA DEPOIS DO TREINO... O PROBLEMA É Q VCS FALANDO SOMENTE MALTO PODEM SIM CONFUNDIR OUTROS USUARIOS DO FORUM... VCS É Q TEM UM FOGO NO RABO DANADO E NAUM PARAM DE "INVENTAR" SUPLEMENTOS, EX: A DEXTROSE, POIS NAO HA NECESSIDADE ALGUMA DO SUJEITO TER MALTO + DEXTROSE NA SUPLEMENTAÇAO!!

FICA NA TUA MANÉ!! TU NAO PASSA DE UM PLAYBOYZINHO DE MERDA QUERENDO DA UMA DE GOSTOSO!!!!!

 

"MALTO + DEXTROSE"

desculpa cara!

mais tem necessidade sim!

se tu qé mandar alguma coisa boa pra tomar com whey logo apos o treino

tome a dextrose espere 20/30 minutos e tome o whey...!

... se a dextrose não precisa-se da malto ou vice versa!

não teriamos o carb-up q é uma "malto com dextrose mais frutose"

.. e não teriamos a massa hipercalorico

q tb na maiorida das vezes tem os 3 misturados!

Caralho... agora eu num sei de mais nada!! Minha cabeça despirocô de vez...

Moderadores... algum de vcs dah uma explicação aki sobre o q eh dextrose, o q eh malto, qnd devem ser tomados, e se eh bom misturar os dois e se for, em q caso??

Aih eh bom q ng mais fala sobre isso e acabam as dúvidas e nego pára de ficar perguntando isso todo tópico...

E porra, q fogo no rabo q vo6 tem pra discutir, hein?!? takiupariu! Se um fala alguma coisa equivocada, ou tem uma visão distorcida sobre um assunto, nego jah sai ofendendo a mãe, a família, chamando de mula, desejando a morte do outro pq naum sabe tanto qto ele...

E vê se ao invés de criticar ou comentar meu post, vê se façam algo de útil e respondam de vez o objetivo do autor aí do tópico e parem de enrolah