Tipo, a Dextrose ou o Maltodextrina não são suplementos q dão energia e evitão a fadiga, então não deveriam ser tomados antes do treino pra evitar o cansaço???? A galera no fórum fala q tem q tomar dps do treino, pq?

Eles servem pra isso q eu falei ou naum...explica ae....valew

kra, vou te responder o que meu instrutor disse:

Dex = carbo simples

Malto = carbo complexo (até aqui nenhuma novidade)

a malto é pra ser tomada mais ou menos 30 min antes e a dextrose é pra tomar imediatamente após o treino podendo ser substituida pela malto, só que a dextrose é mais rápida justamente por ser carbo simples... não tem dextrose aí? toma malto, mas vai demorar um pouco mais a absorção

Pelo contrario, eu tenho Dextrose só, coloquei o nome dos dois pq pensei q fosse +/- a mesma coisa....

Só q eu tava kerendo uma parada pra evitar o cansaço do treino, ja q a dextrose é d rapida absorção eu naum poderia tomar ela durante o treino???

Pelo contrario, eu tenho Dextrose só, coloquei o nome dos dois pq pensei q fosse +/- a mesma coisa....

Só q eu tava kerendo uma parada pra evitar o cansaço do treino, ja q a dextrose é d rapida absorção eu naum poderia tomar ela durante o treino???

eu nunca ouvi dizer que alguém toma ou tomou dex durante o treino, mas alguns colegas da academia tomam malto ou até mesmo o carb up, frutose... sempre algum tipo de carbo complexo

peço aos moderadores ou alguém da galera me ajudar caso eu esteja enganado...

kra, vou te responder o que meu instrutor disse:

Dex = carbo simples

Malto = carbo complexo (até aqui nenhuma novidade)

a malto é pra ser tomada mais ou menos 30 min antes e a dextrose é pra tomar imediatamente após o treino podendo ser substituida pela malto, só que a dextrose é mais rápida justamente por ser carbo simples... não tem dextrose aí? toma malto, mas vai demorar um pouco mais a absorção

concordo

NEM MALTO NEM DEXTROSE DEVEM SER TOMADA ANTES DO TREINO.. JAMAIS..

POR SEREM CARBOS DE ALTO IG (INDICE GLICEMICO), SAO ABSORVIDOS MUITO RAPIDOS E DAO UM PICO GLICEMICO MUITO ALTO NO SANGUE, ESSE PICO POREM NAO DURA MUITO TEMPO.

CONSEQUENTEMENTE, SE FOREM TOMADOS ANTES DO TREINO, ESSE PICO PASSA DURANTE O TREINO DANDO UMA SENSACAO DE CANSSAÇO

NEM MALTO NEM DEXTROSE DEVEM SER TOMADA ANTES DO TREINO.. JAMAIS..

POR SEREM CARBOS DE ALTO IG (INDICE GLICEMICO), SAO ABSORVIDOS MUITO RAPIDOS E DAO UM PICO GLICEMICO MUITO ALTO NO SANGUE, ESSE PICO POREM NAO DURA MUITO TEMPO.

CONSEQUENTEMENTE, SE FOREM TOMADOS ANTES DO TREINO, ESSE PICO PASSA DURANTE O TREINO DANDO UMA SENSACAO DE CANSSAÇO

Chama-se hipoglicemia...ai nego não rende no treino nem a pau!

exato

Então q suplemento q eu posso tomar antes do treino pra evitar o canssaço?????

HAVERA UM PICO DE GLICOSE DURANTE O TREINO.. FAÇO FACULDADE DE ED FISICA E ESTUDEI FISIOLOGIA... TOMA UMAS 3 HORAS ANTES DO TREINO.. SE TOMAR DEMANHA E MALHAR A NOITE... A GLICOSE Q NAO FOR USADA OU QUEIMADA DURANTE O DIA IRÁ VIRAR GORDURA.. (LIPIDIO) E VAE SE LOCALIZAR NO TECIDO ADIPOSO... VULGO.. (BANHA).. ENTAO NAO TOMA MUITO PERTO DO TREINO E NEM MUITO ANTES.. TIPO.. DE 3 A 2 HORAS ANTES DO TREINO.. O MELHOR PRA EVITAR O CANSAÇO É A CREATINA.. QUE VAR DIRETO PARA AS CELULAR MUSCULARES.. LIGANDO-SE COM O FOSFATO.. ASSIM SENDO.. FOSFATO-CREATINA TAO FAMOSA.. QUE SERVIRA DE ENERGIA PARA OS PRIMEIROS 3 SEGUNDOS DE ENERGIA IMEDIATA QUANDO TAIS PUZANDO FERRO.. E A GLICOSE E VC TOMOU 2 A 3 HORAS AGORA JA ABSORVIDA E PRESENTE NAS CELULAS MUSCULARES SERAO USADA COMO ENERGIA AGORA NAO MAIS NA FORMA DE GLICOSE E SIM GLICOGENIO .. QUE SERA USADA AT´´E APROXIMADAMENTE 12 SEGUNDOS.. PARA FORMAR ATP NAS CELULAS MUSCULARES PARA GERAR ENERGIA.. SE PASSAR MUITO TEMPO.. DAE VEM O ACIDO LATICO MAS DAE É OUTRA HISTORIA Q NAO CONVEM EU FALAR AQUI... eu penso que é assim...falow velho