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como tomar creatina e malto?

Por wenderx
em Tópicos sobre suplementação

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Postado

AE GALERA EU VOU COMPRAR A CREATINA MESMO....MAS VOU COLOCAR MALTO TBM.....EU NAO SEI COMO EU VOU TOMAR MALTO....QUE HORAS? DEPOIS DO TREINO? QUANTIDADE?

VALEU...

WENDERX

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Postado

30 g +-...... :lol:

Postado

TOMA JUNTO LOGO APÓS O TREINO.LEVA UMA GARRAFINHA COM MALTO E CREATINA DENTRO, TERMINO O TREINO COLOCA ÁGUA E MANDA PRA DENTRO... :roll:

Postado

pq? :lol:

pq a ingestao sugerida d carbo d alto IG eh d 0,8 a 1,2g/kg corporal

com apenas 30g, ele pode n estar sendo tao eficaz :wink:

a n ser q vc tenha no maximo 40kg... :roll:

vlw

Postado

Tah blz...

Mas eu misturo o Malto com a Creatina(no mesmo recipiente)?

5g de Creatina + 30g Malto eh isso?

Quantos minutos depois do treino?

vlw galera

[]`sss

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