OI! Não sei mais o que fazer!!! Tenho 1.68 de altura e peso 59kg, quero perder gordura principalmente na área da barriga. Para que as divisões apareçam. Mas,também quero aumentar meu glúteo, que quase não existe e minhas pernas (coxa e panturrilha).

Não sei o que fazer, pois se eu emagrecer minha perna afinará e meu glúteo irá sumir.

Me ajude.

Pode ser dietas, suplementos, exercícios e até anabolizantes.

Só quero uma solução.

BEIJOSSS :*

[ Esta Mensagem foi editada por: RocKeira_SaraDa em 2002-04-08 02:20 ]

vc devera primeiramente entrar em uma dieta basica de perda de gordura e definicao, após atingir seus objetivos, q dependendo do seu indice de gordura pode demorar muito ou pouco, aumentar o volume muscular dos gluteos atraves de exercicios localizados de musculacao...

KEEP SURFING

Perfeito, a solução para você é malhar firme! Acredito que dentro de um ano e meio você já terá um bumbum volumoso e um abdominal bacana! Mas nada vem de graça, você tem que ser persistente e equilibrar sua dieta. Corte doces, chocolates, refrigerantes... prefira alimentos integrais e coma com hora certa, refeições programadas. Um dia você chega lá.

um ano e meio acho q é um periodo meio prolongado de tempo... eu direia uns 5 a 6meses se ela fazer tudo certinho tomando algum ECA para auxiliar ainda mais na perda de gordura...

eu digo isto com base em uma pessoa normal com o indice um pouco elevado de gordura... c for uma pessoa com muita gordura, ai a sitacao é outra...

KEEP SURFING

OI !

Meu índice de gordura é baixo...

Não tenho o barrigão. Minha barriga é reta mas sem muita definição... so tenho na lateral. Ja tomei L-carnitina hÁ um tempo atras e não vi muito resultado... Será que a marca q foi ruim?? Ou tinha q tomar uns litros? Só tomei 2 frascos.

Bjos :*

Bom, realmente L-carnitina nao traz resultados muito efetivos, pelo menos para a maioria das pessoas...

Como eu ja lhe disse, tome algum ECA como RIPPED FUEL, XENADRINE ou THERMA PRO...

Sao compostos q elevam a temperatura de seu corpo auxiliando na perda de gordura alem de lhe dar estimulo (contem cafeina) para o treino...

Os resultados geralmente sao muito bons c aliados a uma boa dieta de baixas calorias de base proteica e exercicios aerobicos...

Eu sempre aviso, nada cai do céu, nao existe algo q vc tome e do dia para a noite toda sua gordura desapareça, nem mesmo bombas... Força de vontade nos exercicios e na manutencao da dieta é indispensavel, suplementos e produtos do genero ligados a musculacao, sao apenas para resultados ainda mais efetivos...

KEEP SURFING

RIPPEED FUEL ñ engorda ???

Ripped fuel é um ECA (mesma composicao base de xenadrine e etc...)

ele ira te dar um bom superte na perda de gordura!!!

Oi! Alguem pode me dizer qual o ECA mais fácil de encontrar ??

E o preço qual é + ou - ??

Bjos ...

ECAs nao sao difices de encontrar em geral, tem o FAT BURNER, XENADRINE, THERMA PRO, geralmente onde vc encontr um vc encontra todos...

c vc for de sao paulo, posso te indicar alguns lugares...

tem a galera do forum tb...