vc treina a quanto tempo? e quanto tempo dura o seu treino?? e o q toma antes do treino???

Treino a 2 anos, meu treino dura cerca de 1h , antes eu tomo albumina(pq eu malho uns 40 min depois de acorda) e como pao e uma fruta(normalmente banana)

hum entendi

vlw

antes eu tomo albumina(pq eu malho uns 40 min depois de acorda) e como pao e uma fruta(normalmente banana)

acho ruinzaum malhar logo depois de acordar,eu como poko pra ir pra lah.

eh o unico horario ke tenho pra malhar ehehhee foda ke as vezes bate um sono absurdo, mas fico pior o resto do dia se eu ficar sem treinar do q perder umas horas de sono

seguinte

carbo de alto IG se toma depois do treino e se tu procurares no forum vai descobrir pq..

se vc malha por mais de 1 hora vale a pena tomar diluido durante o treino, se malha por menos tempo toma agua

e se quiser ficar cansado durante o treino pode tomar malto antes