PO eu ia fazer o seguinte

MAlto no pos treino

e Albumina antes de dormir

Creatina eu Preciso ver como tomar ainda

Mas é o seguinte tenho lido algumas coisas no forum e diz

manda um Malto e Whey depois do treino!!

Quer dizer soh o malto nao vai ter resultado?(ou WQhey eh soh pra dar uma complemtentada?)

Pq fikaria mto caro comprar MAlto e Whey!fora a albumina e creatrina

o ideal é mesmo tomar whey + malto no pos treino...a malto, alem d ajudar na absorção whey, corta o cortisol.

o Whey entra mais na recuperação das fibras musculares...

Mas vc tem razão qd fala q é muito caro, por isso se a $$ tiver curta pode mandar só o malto mesmo q ele por si só ja corta o catabolismo...

axo q se vc tomar malto e albumina é uma suplementação basica, barata e boa...se colocar uma creatina ai então vai ficar legal...

infelismente a falta da grana eh foda...mas mesmo assim da pra se virar legal...

o malto faz ocorrer uma pequena liberaçao de insulina no seu organismo, pois eh carboidrato, e a insulina possui caracteristicas de otimizar a absorver as proteinas ingeridas, ainda mais depois do treino aonde seu organismo estah absorvendo tudo q eh ingerido. Entao se misturar os dois vc vai com certeza otimizar os resultados da whey, e ainda contando com os beneficios da malto

Sm, eu pensei a respeito e já que a grana ta pouca, vc substitu a albumina por 05 claras de ovos mesmo (nunca cruas) e o dinheiro que vc vai poupar transforma em whey. Não que o whey tem o mesmo preço da albumina, mas já ajuda pra caral...

Isso ae comprei o

Malto - Milly - 1KG - R$11,90 - Depois do treino

Albumina - Salto´s -1KG -R$33 - Antes de dormir

Agora pelo jeito vo comprar a Creatina

MAs como tomo a creatina(eu tomei uma vez, tomava uma colher de cha antes de dormir)sem usar akelas indicações absurdas do pote?

Compra o pote de creatina de 300g??

O malto e a Albumina q eu to tomando está certo o horario?

VAELU!

talvez vc podia trocar a creatina pelo Whey? oq vc acha da idéia?

talvez vc podia trocar a creatina pelo Whey? oq vc acha da idéia?

eu tb acho.... se a grana tah curta investe no fundamental, que eh a proteína (whey), d q adianta ganhar força com a creatina sem poder ganhar massa?

lógico q a albumina dah uma boa base em proteina... mas tem q ver o custo beneficio

o malto faz ocorrer uma pequena liberaçao de insulina no seu organismo, pois eh carboidrato, e a insulina possui caracteristicas de otimizar a absorver as proteinas ingeridas, ainda mais depois do treino aonde seu organismo estah absorvendo tudo q eh ingerido. Entao se misturar os dois vc vai com certeza otimizar os resultados da whey, e ainda contando com os beneficios da malto

da onde voce triou essas coisas?

O malto é responsavel pelo pico de insulina, uma grande liberaçao, e a insulina tem como prioridade carrear glicose pra celula, funçao energetica, pela propriedade chamada co transporte! junto com elas vao aminos e eletrolitos.... cuidado com conceitos pra nao confundir o pessoal!

Quanto a duvida, entre malto e whey no pos treino, se fosse pra escolher, sem duvida escolheria malto, até porque no caso de usar só o whey ele vai servir como fonte energetica, ou seja vai virar glicose... $ fora...

O que voce pode fazer é tomar whey + suco...

Sempre pense que no pós treino voce precisa de carbo, pra que aja liberaçao de insulina, e baixa de cortisol e glucagon, que sao altamente catabolicos..

PO entaom compensa mais o Whey do que a creatina???

Se for assim eu deveria ter comprado quando tava na promoção de 59,99 o 3W Whey Protein(q eu considero o melhor, ateh por uma pesuisa aki do forum)!!

Olha, se vç quer fazer uma bomba de insulina p/ absorver melhor as proteinas, substitua a malto por 40g de dextrose que é carboidrato simples de alto indice glicemico, isso vai fazer o pancreas liberar uma grande carga de insulina, então manda a albumina ou whey, como preferir, essa insulina irá transportar toda a proteina direto p/ célula muscular convertendo em hidrogeneo, que alimentará seus musculos, para complementar após 50 min. faça uma refeição c/ carbos e proteinas e 0 de gordura. mas essa técnica só pode ser usada logo após o treino (max. 5 min após)