e voce pode pesquisar e ler os tópicos fixos também pra encontrar muito mais informação do que com um tópico desses.

eh bom tomar whey com malto depois do treino ou tomo so o whey msm?

leia os fixos

li os fixo e nao achei minha resposta custa responder aqui?

viewtopic.php?f=5&t=106461

*Como tomar whey? Quais os melhores horários?

O whey preferencialmente toma-se com água. Porque? Porque a função do whey é suprir rapidamente o seu corpo com uma fonte rapida de proteinas. Adicionando leite por exemplo, vc estará retardando o rápido efeito de absorção do whey. Esta é a forma mais correta, porém nada impede que vc tome com leite, suco etc...

Ao adicionar o whey ( e veja bem, a dose é de mais ou menos 35g, ou seja mais q isso por dose vc nao estara absorvendo o whey, resumindo: vai estar urinando seu rico dinheiro) coloque um pouco de malto ou de dextrose. A quantidade vai de acordo com o seu peso. Para uma pessoa de 76kg podemos usar 2 col de sopa bem cheias.

O horário como podemos ver de acordo com a função do whey, é o pós-treino. Imediatamente ou tem que esperar um pouco? Ae vai de cada um...A maioria dos usuarios do forum ao sair da academia sente fome ou seja manda imediatamente após o treino para matar a fome.

Nada impede tbm que vc use o whey para complementar sua alimentaçao, ou seja, vc pode tomar whey a tarde, a noite etc....whey antes de mais nada eh um alimento. Porem, nao é uma alternativa viavel em termos de custo x beneficio, por isso 99% das pessoas usa whey somente no pós-treino.

Links relacionados.:

* http://www.fisiculturismo.com.br/artigo ... poral.html

* http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=62

* http://www.fisiculturismo.com.br/newsle ... ionica.php

Pra mastigar mais um pouco:

keria saber c o melhor horario para toma-lo eh depois do treino com agua

e eu perdi o medidor dele, quantas colheres de whey eu coloco?

posso colocar aveia para tomar depois do treino com ele?

Se a função do whey é suprir rapidamente o seu corpo com uma fonte de proteína, é interessante que vc use um carboidrato de alto IG, como também diz no texto ali de cima. Dá uma pesquisada no IG da aveia, faça sua análise e posta aí pra gente o que vc acha.

impressionante como as pessoas não leem os fixos ¬¬

e ainda tem gente com paciencia pra responder. ;; sempre a mesma coisa. ;;

o everton vai pro ceu com toda certeza

tio everton fica acostumando mal a criançada

poiseh,daqui a pouco vão ficar pedindo pra galera fazer uma dieta,treino,suplementação etc.

o everton vai pro ceu com toda certeza

(2)

everton é gente fina mesmo...