po cara.. acho que não precisa comer 4 claras de ovo e depois tomar albumina na hora dormir.. isso é excesso.. toma um shake na hora de dormir...

shake:

60g whey protein(ou qualquer outra fonte), 60g carbo steel maltodextrina e meio mamao papaia.. c/ agua se quiser perder gordura, ou leite se quiser uma vitamina mais saborosa e não tiver problemas com gordura

Entao fique com a outra fonte, 60g de whey é uma dose absurda até mesmo pro pós treino...

E tomar whey sem ser depois do treino nao tem porque, ja que ele fornece uma grande quantidade de aminoacidos pouco após a sua ingestao e logo depois o nivel de aminoacidos voltam aos niveis basais...

sim sim, dose recomendada 30g..

e só lembrando não é pós-treino, e sim antes de dormir..

Abraços

ok.

TOTAL PROTEIN alguém conhece???????/

é bomzinho?????????????

ajuda aí galera!

o totaL .. é de gosto ruim pra kct... ganhos.. xo ver ja usei por 3 semanas.. deu um ganhu +o- 1 1/2 kg .

valeu fera!

tem msn?

!!!!!!!!!!