Galera, tenho um braço meio fino (inclusive o pulso)... Gostaria de saber, como faço pra " engrossar " o braço...

Nota: Tenho 15 anos... Vou fazer 16 em março do ano que vem...

Ahh, brother. Qual o seu treino atual? Já que sente deficiência no pulso, acrescente uma rosca de pulso ao seu treino, alimente-se bem, descançe bem e nunca, eu disse NUNCA aumente o volume de treino quando estiver notando falta de resultados.

Cara, mais não é só no pulso... É no braço inteiro... Nos bíceps não é tanto, pois sei como aumentar, e está dando resultados,

Não sou profissional.... Quer dizer, não faço academia... Faço exerícios em casa... E, eu nem sei que que é rosca de pulso...

Me ajudem! Quero engrossar meu braço, mas com exercícios, digamos assim, caseiros...

Seria mais produtivo procurar uma academia.

[iPega uma barra ou vassora amarra garrafas de refrigerante com agua e faz exercicios.. faz supino... agaxamento... rosca tb rosca = exercicio pra braço o mais simples.. so segura a barra e cotrai o braço.

ou butijao de gas para fazer rosca direta,flexao bem fexada(juntando as maos) para triceps,banco sueco para triceps.... entre outros. flws

Galera, entendí um pouco...

Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...???

Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço???

fica em peh

larga os bracos

pega a barra, e sobe o anti-braco (contrai o biceps),com a palmada mao virada pra suaface

n vi jeito melhor de explicar o rosca direta

Galera, entendí um pouco...

Como eu faço esse tal de " rosca direta ", que no caso seria pra engrossar meu braço...???

Tem algum site que eu possa aprender a fazer o s movimentos paço a paço???

exatamente assim:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

flws

Galera, ví esse exercício e aprendí como se faz já... Mas, esse exercício " engrossa " o braço? Não quero apenas só aumentar os bíceps...

Há! E aquele exercício mais simples? Tipo, eu pego um peso, e fico levantando... Uma vez com o braço esquedo, outra com o direito... Ajuda???

São essas partes do braço, que estão em colorido, que eu quero engrossar:

http://www.exrx.net/Graphics/WristFlexorNeut.gif

http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif

Qual exercício ajuda mais???