UHUN.

Galera, ví esse exercício e aprendí como se faz já... Mas, esse exercício " engrossa " o braço? Não quero apenas só aumentar os bíceps...

Há! E aquele exercício mais simples? Tipo, eu pego um peso, e fico levantando... Uma vez com o braço esquedo, outra com o direito... Ajuda???

São essas partes do braço, que estão em colorido, que eu quero engrossar:

http://www.exrx.net/Graphics/WristFlexorNeut.gif

http://www.exrx.net/Graphics/Brachioradialisoutside.gif

Qual exercício ajuda mais???

faca rosca punho.flws

E o que seria esse rosca punho??? Tem algum site que eu possa ver alguma imagem pra ter uma idéia de como fazer??? Tem como explicar passo-a-passo???

E o que seria esse rosca punho??? Tem algum site que eu possa ver alguma imagem pra ter uma idéia de como fazer??? Tem como explicar passo-a-passo???

assim:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... tCurl.html

flws

Ah tá! vlws lalala!

Puxa, então deixa eu ver se entendí...

Pra eu trabalhar bíceps, movimento o braço todo...

Pra eu trabalhar a parte que tu querendo, apoio os braços, e movimento só o pulso...

Legal! Agora vamu vê na prática!

Ah tá! vlws lalala!

Puxa, então deixa eu ver se entendí...

Pra eu trabalhar bíceps, movimento o braço todo...

Pra eu trabalhar a parte que tu querendo, apoio os braços, e movimento só o pulso...

Legal! Agora vamu vê na prática!

Não se esqueça do tríceps, e o ideal seria vc trabalhar o corpo inteiro, e não apenas o braço

VÁ AO:

WWW.EXRX.NET E PROCURE O QUE VC QUER