E quantas repetições

4x15 tá bom?

Esqueci:Objetivo HIPERTROFIA

Esqueci:Objetivo HIPERTROFIA

naum irah hipertrofiar treinando qualquer músculo todos os dias.

não..a não ser que você tome algum suplemento pra não catabolizar..

mas se o treino for só correr, andar, pedalar, pode sim..já se for anaeróbico com exercícios mesmo não.

não..a não ser que você tome algum suplemento pra não catabolizar..

independente de tomar suplemento,se ele malhar como tah falando irah catabolizar.

Alguns falam qu pode ser treinado todos os dias pois panturilha é um musculo diferente (ach o que se recupera rápido)

alguns dizem que sim

outros dizem que não

eu estou com duvida

...

estava treinando todo os dias e aumentou de 34 para 36 em um mes(mas antes eu nao treinava)

... realmente eu estou com duvida!

Alguns falam qu pode ser treinado todos os dias pois panturilha é um musculo diferente (ach o que se recupera rápido)

alguns dizem que sim

outros dizem que não

eu estou com duvida

...

estava treinando todo os dias e aumentou de 34 para 36 em um mes(mas antes eu nao treinava)

... realmente eu estou com duvida!

panturrilha é um musculo diferente?? em que sentido??

fibras lentas tem um poder de recuperação mais rapido que as rapidas, ms isso não quer dizer que vc as treine todos os dias! vc diz que teve ganhos com esse tipo de rotina, mas acho que os mesmos vão estabilizar e cessarão!! ha não ser que vc queira cultivar ao seu lado um belo de um OVERTRAINING

panturrilha é um musculo diferente?? em que sentido??

fibras lentas tem um poder de recuperação mais rapido que as rapidas, ms isso não quer dizer que vc as treine todos os dias! vc diz que teve ganhos com esse tipo de rotina, mas acho que os mesmos vão estabilizar e cessarão!! ha não ser que vc queira cultivar ao seu lado um belo de um OVERTRAINING

exato.

deve ter crescido 2 cm,pq como vc falou vc naum malhava.

3x na semana no maximo,dando 1 dia de descanso antes de comecar a treina-la novamente.SEG QUARTA E SEXTA,faca 4x12 para 2 exercicios ou 4x15 mesmo. flws